Hovne ankler er en vanlig tilstand som oppstår på grunn av væskeretensjon og sirkulasjonsproblemer, noe som forårsaker ubehag som noen ganger kan oversettes til et estetisk problem. Bekjempelse av dem er mulig ved å gjøre noen tilpasninger i kostholdet vårt, i vår daglige rutine, og også ved hjelp av ulike hjemmemedisiner for å hjelpe oss med å finne lindring fra vårt ubehag. I .com forklarer vi alle våre strategier, slik at du kan finne ut hvordan du kan svulme de hovne anklene .
Før bekjempelse av hovne ankler er det viktig å identifisere hva som får dem til å angripe problemet direkte. De vanligste årsakene til denne tilstanden er:
- Sirkulasjonsproblemer, som er vanlig hos kvinner med åreknuter og slitne ben.
- Retensjon av væsker
- Graviditet.
- Vektig.
- Stillesittende livsstil.
- Inntak av visse medisiner som p-piller, østrogentilskudd, antidepressiva eller medisiner for blodtrykk.
Hvis du lider av hovne ankler, er det svært viktig at du gjør dype forandringer i kostholdet ditt og daglig rutine for å få dem til å redusere betennelse og forbedre helsen din, så vi inviterer deg til å følge følgende tips:
- Reduser saltinntaket i kostholdet ditt for å unngå væskeretensjon og hold blodtrykket på et godt nivå. Dette aspektet er viktig for å hindre ankler i å bli betent og andre områder av kroppen din for å beholde væske. I vår artikkel hvordan du erstatter salt når du lager mat, gir vi deg noen tips som vil være nyttige for deg.
- Drikk nok vann som denne vanen vil hjelpe deg med å bekjempe væskeretensjon. Du bør drikke minst 2 liter vann om dagen, litt mer hvis du trener eller i veldig varme årstider.
- Flytt mer! Å være stillesittende og overvektig er skyldig i dårlig sirkulasjon og betennelse i anklene, så vi anbefaler at du trener minst 3 ganger i uken. Gå, løp, svøm, delta på klasser i treningsstudioet, satse på et sunnere liv og nyt fordelene med fysisk aktivitet.
- Hvis du er overvektig, er det på tide å ta av de ekstra kiloene og satse på helsen din. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, ikke vær redd for å besøke en lege for å starte en vekttapsplan.
Nå kommer tiden for praksis. Et av de beste triksene for hovne betente ankler er å suge ankler og føtter i en bolle med varmt vann med grovt salt . La dem hvile i 20 minutter, og mens de er inne, trene anklene dine med sirkulære bevegelser til høyre og deretter til venstre, dette vil hjelpe deg å aktivere sirkulasjonen din effektivt.
Hvis du foretrekker en mye kraftigere effekt, setter du ned føttene i en infusjon av kamille er et utmerket alternativ. Dette medisinske anlegget har mange fordeler, inkludert dets evne til å redusere betennelse, slik at vi kan forbedre ubehag forårsaket av hovne ankler.
For å få gode resultater trenger du et par kamilleposer for hver liter vann, ideelt sett bør du bruke minst 3 liter for å dekke anklene helt. Dyp føttene i den varme infusjonen i 20 minutter etter instruksjonene ovenfor.
Hvis du vil ha en enkel og rask løsning for å glemme hovne ankler, er eukalyptusolje et utmerket alternativ. Du kan bruke den til å massere føttene hver natt før du sover eller legge den til en beholder med varmt vann og senke føttene i 20 minutter.
Eukalyptusolje er lett å finne i en hvilken som helst naturproduktbutikk, men du kan også gjøre det hjemme ved å følge de rådene vi gir deg i denne artikkelen.
Andre løsninger for betennelse i hovne ankler er:
- Løft bena over hjertet i noen minutter, dette vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse av føttene og anklene.
- Hvis du jobber på føttene, bør du bruke hvilestokker for å få blodsirkulasjonen til gode og redusere ubehag.
- Hvis du jobber sitter, er det viktig å ta pauser og stå opp hver time for å bevege beina og forbedre sirkulasjonen.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar