Selv om det kan virke som en mindre skade, bør sprains bli behandlet ordentlig for å unngå total brudd på leddbånd som omgir skjøten. Det er derfor etter et fall eller dårlig stilling som kan indikere symptomer på forankring, bør du gå til legen for å undersøke deg, og vi forklarer også de viktigste anbefalingene, slik at du vet hvordan du skal behandle en forstuing.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle en håndleddforankring Fremgangsmåte for å følge: 1

Forstuvningen er en vanlig skade hos idrettsutøvere og spesielt i anklene, selv om sannheten er at noen kan bli utsatt for denne brudd i muskelbåndene. Imidlertid bør de som utfører slagsporter alltid ta forholdsregler for å unngå dem, for eksempel oppvarming før du starter treningen og utfører de relevante muskelstrinnene.

2

På denne måten vil det være viktig å gi den viktigheten at en forstuing eller annen muskuløs og felles skade fortjener ; Dette innebærer at hvis vi gjør en dårlig gest eller har et fall og tror vi har noen traumer, må vi ikke la det gå, men vi må gjennomgå området og se legen så snart som mulig for å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.

3

Hvis legen bekrefter at det er en forstuvning, vil det være viktig å redusere fysisk aktivitet og hvile for å unngå overbelastning av leddene og musklene i det berørte området. Hvis skadene påvirker underekstremitetene - kneet eller ankelen - bør vi prøve å gå så lite som mulig for å unngå at leddene lider mer på grunn av å bære hele vekten av kroppen vår.

4

Ved behandling av forankring kan det være nyttig å immobilisere det aktuelle området for å beskytte det berørte ligamentet. På denne måten vil elastiske kompresjonsbandager, som komprimerer leddene, men uten å utøve overdreven trykk, være hensiktsmessige. Det vil også være hensiktsmessig å heve den skadede ledd for å lette blodsirkulasjonen og forhindre at den heves ytterligere.

5

På samme måte vil påføring av forkjølelse på det smertefulle området bidra til å lindre smerten og redusere sannsynlig hevelse forårsaket av forstuvningen. Du må huske at isen ikke kan komme i direkte kontakt med huden din, men du bør bruke kalde pakker eller pakke isen i en ren klut.

Tvert imot er det ikke tilrådelig å bruke varme på forstuvningen, siden det kan øke hevelsen og forårsake blærenes utseende.

6

I de mest alvorlige og smertefulle tilfellene kan legen foreskrive antiinflammatoriske eller smertelindrende legemidler for å forbedre skadene, så vel som terapier fra en fysioterapeut kan være svært fordelaktige. Imidlertid bør disse alltid være foreskrevet av en lege.

7

Det vil være svært viktig å sørge for at forstuvningen har helbredet riktig før gjenopptakelse av normal fysisk aktivitet, ellers vil det være veldig mulig å komme seg tilbake og skaden vil gjenta seg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.