Rensing av kroppen og eliminering av ekstra pounds kan være en kimær. Imidlertid er det noen dietter som hjelper deg å miste vekt raskt, selv om de er preget av å være strenge og monotone. Er du villig til å ta på denne utfordringen? Hvis svaret er bekreftende, må du vite en grunnleggende mat som du må inkludere i menyen for å kunne vise en slank figur om noen dager. Vi snakker om kål og all dens vanndrivende kraft, lavt kaloriinntak og god næringsverdi.
Hvis du vil vite mer om disse fantastiske grønnsakene, må du lese følgende .com-artikkel. Ved denne anledningen forklarer vi hvordan du lager kålholdet, en metode som du må kombinere med et balansert kosthold, aerobic trening og viljestyrke for å oppnå dine mål. Prøv det!
Prinsipp for kål diett
Hovedkarakteristikken for kålholdet er at det er en diettplan som bare varer 7 dager, men er veldig effektiv siden det er et veldig lavt kalori diett, hvor hovedmaten som skal konsumeres, er kål. . Denne rå grønnsaken har flere gunstige egenskaper for organismen som dens antioksidant eller vanndrivende kraft. Foruten å være en mat med lavt kaloriinntak, har det en god næringsverdi.
Å spise kål vil ofte hjelpe deg med å forbrenne kalorier : dette er premissen til kål dietten. Planen er laget for en uke, og hovedretten vil være kål suppe, selv om du må inkorporere mat litt etter litt, men daglig.
Hvordan lage kål suppe
Som vi har kommentert, vil kål suppe være hovedretten til denne regimeplanen. For å forberede det trenger du, bortsett fra kål, andre sesongens grønnsaker; Du kan inkludere tomat, gulrot, løk eller selleri, også friske produkter med høy diuretisk kraft.
Kok grønnsakene i 10 minutter, omtrent, uten å legge til noe fett. Etter denne tiden, reduser varmen til et minimum for å få grønnsakene øm og mer velsmakende. Dette blir suppen. Det er best å ikke passere grønnsakene gjennom blenderen eller lage kremer eller puree, ettersom de spiser dem hele med kjøttkraft vil øke følelsen av fylde.
Det er viktig at kullens diett bare utføres i 7 dager på rad, og at den opprettholdes, da en stabiliseringsfase basert på et balansert kosthold og vekk fra de mest fett- eller kaloriholdige matvarer. Også, hvis du vil fortsette å miste vekt, må du slippe minst to uker for å komme tilbake for å gjenoppta planen.
Ikke glem det å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte, det er å foretrekke å følge planen om god diett, hydrering og mosjon. På den annen side er det også viktig å konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog som vil indikere kontraindikasjoner eller antagelser der det er å foretrekke å ikke utføre en så streng plan.
Eksempel på meny i kål dietten
Kålholdet utføres på 7 dager, og alle bearbeidede, stekte, fettstoffer eller raffinerte sukkerarter bør elimineres fra planen. Det er en streng diett som du vil legge merke til resultatene på kort tid. Når det gjelder drikkevarer, bør du drikke store mengder vann og supplere med te eller kaffe uten sukker.
Nedenfor gir vi deg retningslinjer for å følge kålholdet med en ideell meny i 7 dager i uken.
- Dag 1 : Den første dagen dietten vil bestå av fullstendig rensing av organismen. Du bør spise kål suppe under alle måltider og ledsage den med frukt, unntatt banan.
- Dag 2 : For måltidet bør du ta kål suppe og grønnsaker, unngår erter, bønner eller mais. Til middag ta kål suppe og ledsage den med en stekt potet. I løpet av denne dagen, unngå å spise frukt.
- Dag 3 : Vi kommer tilbake til detox av dag ett. Kål suppe vil være hovedretten i alle måltider, selv om denne gangen du kan følge med andre grønne grønnsaker. Ta en god mengde frukt.
- Dag 4 : I løpet av dag 4 må du ta kål suppe og opptil 8 bananer. Du kan også spise litt skummet melk.
- Dag 5 : I løpet av denne dagen vil du kunne introdusere litt mer mat. Husk at kål suppe er hovedretten, og du kan spise mellom 300 og 500 gram kalvekjøtt. Husk å konsumere mye vann for å rense og avgifte organismen din.
- Dag 6 : Ta kål suppe og ledsag den med litt rostbiff eller kylling uten hud. I løpet av denne dagen kan du også ta grønne grønnsaker.
- Dag 7 : Den siste dagen i dietten bør du ta kål suppe og litt brun ris. Det bruker også grønne grønnsaker og fruktjuicer, men ikke sukker.
Etter denne intensive planen, vil en god dose moderat trening - helst aerob eller kardiovaskulær - og god hydrering basert på å ta mye vann, gå ned i vekt på bare en uke.
I denne andre artikkelen oppdaget vi 5 detoksupper for å rense kroppen din.
Fordeler og ulemper ved kål dietten
Kålholdet er et perfekt diett som du kan miste mellom 5 og 7 kg på bare en uke. Selvfølgelig bør du huske på at jo raskere du mister flere pund, desto lettere er det å gjenopprette dem, så du må unngå yo-yo-effekten i løpet av de følgende dagene. Med kål dietten kan du rense og avgifte kroppen din, så det er viktig at du fortsetter med et sunt og balansert kosthold basert på forbruk av frukt og grønnsaker for å opprettholde din ideelle vekt.
Fordelene ved kål dietten er varierte, så husk at det er en økonomisk og veldig lett å følge kosthold som gjør at du kan gå ned i vekt raskt. Kål og dets rensende og vanndrivende egenskaper vil også hjelpe deg med å rense kroppen effektivt. Selv om det ikke støtter et stort utvalg av mat, vil dette dietten ikke la deg føle deg sulten fordi takket være grønnsaksbuljongen og frukten du vil kunne tilfredsstille deg raskt.
Som du har sett, er fordelene ved å følge denne dietten varierte, men det er alltid en ulempe som du bør huske på. For å kunne utføre kål dietten må du ha en sterk vilje, siden det er repeterende og ofte dekk raskt . Det er bedre å følge med vitamintilskudd og store mengder mineraler, siden det er en ubalansert plan på næringsnivå.
Som vi har sagt, er det en streng diett der du raskt går ned i vekt, men som det er veldig lett å gjenopprette det som gikk tapt . Derfor anbefaler vi deg å følge et balansert kosthold og øve sport for å unngå muskel og bein tap, samt tretthet eller endring av organismen som kan oppstå når du utfører denne regimeplanen. Husk: du må miste vekt på en trygg og sunn måte.
I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du unngår rebound-effekten etter en diett.
Legg Igjen Din Kommentar