Mye konsentrere deg om å holde kroppen din i god stand, å mate riktig, trene, utføre behandlinger ... men få mennesker innser at denne kroppen har liten bruk hvis du ikke har et sunt sinn, derfor er det i .com. Vi vil gi deg en liste over matvarer som bidrar til å forbedre hukommelsen, slik at du kan styrke hjernen din og få mest mulig ut av det

Du kan også være interessert i: Slik trener du minnet Trinn å følge: 1

Hele matvarer, som ris, pasta og frokostblandinger har en påvist effekt på minnet, da de inneholder folsyre og vitamin B6 som bidrar til å stimulere hjernen til å holde den i form og klar til å huske alt

2

Tranebær, en av de sunneste røde fruktene som eksisterer, er også en god følgesvenn som holder vårt minne sunt, fordi det har anthocyaniner, et vegetabilsk pigment som motvirker virkningene av alder i hjernen

3

Nøttene, med deres bidrag fra Omega 3, Omega 6 og vitaminer, er essensielle matvarer for de som ønsker å forbedre hukommelsen, en enkel matbit som kan ta hvor som helst og som vil være til nytte for hele kroppen din

4

Quercetin, en kraftig antioksidant som beskytter hjernen mot degenerative forstyrrelser, finnes i gode mengder i eplet, noe som gjør at denne frukten er en av de beste matvarene for å forhindre tap av tap

5

Selleri, en stor følgesvenn i supper og kremer er også en god venn av hjernen vår, fordi den inneholder luteolin en forbindelse som reduserer de negative effektene av aldring i dette viktige organet, og hjelper oss med å forbedre hukommelsen

6

Nylige studier viser at fiskforbruket har betydelig innflytelse på hjernen, inkludert aspekter som minne, mental smidighet og intelligens, laks, ørret og sardiner anbefales spesielt for innholdet av Omega 3 og jod

7

Grønnsaker som aubergine, kål, spinat og spesielt brokkoli er ikke bare kjent for deres viktige ernæringsmessige bidrag, men også for å forbedre kapasiteten til hjernen vår

8

Hvis du vil vite mer, gir vi deg noen interessante artikler om hvordan du øker minnet og konsentrasjonen, hvordan du reduserer minnetap og noen øvelser, slik at du kan kontrollere tilstanden til minnet ditt

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Inkorporere disse matvarene i kostholdet ditt og gi hjernen din og minnet de beste næringsstoffene
• Husk betydningen av å holde tankene dine sunne