Visste du at vitamin E regnes som en naturlig kilde til ungdom ? Dette vitaminet er forbundet med regenerering av hudvev, da det bidrar til å styrke celleveggene. På denne måten forhindrer det for tidlig aldring på grunn av stress og overdreven soleksponering.

Det er mange måter å få E-vitamin, som er den vanligste gjennom vitaminkomplekser og estetiske produkter. Men mange frukter og grønnsaker er naturlige kilder til næringsstoffet, og forbruket kan hjelpe deg med å leve et sunt og balansert liv. Oppdag da hva er frukt og grønnsaker med vitamin E og alt de kan gi deg.

Du kan også være interessert: Hvorfor det er viktig å spise frukt og grønnsaker

Hva er vitamin E og hva er dens funksjon

E-vitamin er en antioksidant som virker direkte på celleveggene og gir fasthet til huden og regenererer vevet. I tillegg, på grunn av sin regenerative virkning, er vitamin E også en utmerket helbredelse og virker på hodebunnen, og bidrar dermed til skinn og styrke av hår.

Selv om de mest populære egenskapene og funksjonene er de som er relatert til skjønnheten i hud og hår, bidrar vitamin E på mange andre måter til kroppen. Dette vitaminet er en kraftig antiinflammatorisk, senker kolesterolet, og i tillegg har det vist seg at det kan ha svært positive effekter på fruktbarheten, siden den fordeler kvinners hormonelle prosess. I tillegg hjelper vitamin E til sirkulasjonssystemet og kan forhindre degenerative sykdommer som Parkinsons.

En annen kvalitet på vitamin E er at den er fettløselig, noe som betyr at den er fortynnet i fett og oljer. Dette vitaminet, som A, D og K, forbrukes sammen med matvarer som er rike på fett, som senere lagres i leveren og fettvevet, og representerer et viktig vitaminreservoar.

Fordeler med vitamin E

Hovedfunksjonen til vitamin E er å kontrollere frie radikaler som angriper kroppen og har en degenerativ prosess. I mange tilfeller er denne prosessen relatert til fysisk utseende, men det kan også sette i fare funksjonene til vitale organer.

Blant fordelene som tilbys av vitamin E er:

• Vitamin E for huden : Dette næringsstoffet senker aldring av huden, og derfor er det vanlig å forholde seg til fordelene med vitamin E til huden.
• Den har healing egenskaper.
• Det bidrar til forbedring av sirkulasjonssystemet.
• Det drar nytte av fruktbarheten, siden den balanserer kvinnens hormonelle prosess.
• Styrker immunforsvaret, beskytter kroppen mot vanlige virus og bakterier.
• Forhindrer Parkinsons
• Det reduserer sjansene for å lider av øyeproblemer.
• Det hjelper med å kontrollere kolesterolet.
• Forbedrer muskelstyrken, så vel som fysisk motstand.
• Forhindrer senil demens

Det er noen tilfeller der en mangel på dette vitaminet har blitt bevist, tvinger den berørte personen til å skaffe den gjennom medisiner. Disse tilfellene er: personer med vanskeligheter med å behandle fett som er tvunget til å ta en diett fri for dem, for tidlige babyer og tilstander av kroniske sykdommer som også er relatert til absorpsjon av fett.

Frukt og grønnsaker med vitamin E

Vitamin E er til stede, hovedsakelig i matvarer av vegetabilsk opprinnelse som for eksempel grønne bladgrønnsaker. Vegetabilske oljer, som frokostblandinger og nøtter, er også en utmerket kilde til vitamin E. Dette er noen frukter og grønnsaker med vitamin E som du bør inkludere daglig i kostholdet ditt:

• Sveitsisk chard
• Kale
• spinat
• brokkoli
• avokado
• Olivenolje
• oliven
• Solsikkefrø
• mandler
• hasselnøtter
• jord
• Hvetekim
• tannhjul
• asparges
• Coles
• papaya
• kiwi
• blåbær

Vegetabilske oljer er gode katalysatorer av vitamin E til kroppen. Ikke bare oliven, kanskje en av de mest populære, men også mais, avokado og solsikkeolje. I laks og reker kan du også få dette næringsstoffet, siden de har høyt fettinnhold .

Andre kilder og matvarer med E-vitamin

I markedet er det et stort antall produkter som inneholder vitamin E: salver, oljer, kapsler av vitaminkomplekser, etc.

Selv om det alltid er viktig å konsultere spesialister, er den anbefalte dosen av vitamin E 15-20 milligram daglig . Denne dosen kan oppnås ved å inkludere i næringsmidlet noen av de ovennevnte matvarer. For eksempel kan en håndfull mandler gi opptil 7, 4 mg vitamin E.

Selv om vi er glade for å dele nyttig informasjon til våre lesere, anbefaler vi alltid konsulentspesialister når det gjelder helseproblemer. Del med oss ​​din erfaring med vitamin E for helse i dine kommentarer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.