Å forlate tobakk er i hendene, så vent ikke lenger! Selv om det ved første øyekast ser ut til å være noe komplisert å oppnå, er sannheten det med viljestyrke, utholdenhet og en forandring av atferd du kan oppnå. Tenk også at det for øyeblikket er medisinske behandlinger som kan vane kroppen din til mangel på nikotin og redusere, vel, angst av røyking. I denne artikkelen skal vi gi deg noen forslag, slik at du kan lære å slutte å røyke og til slutt føle seg fri for denne avhengigheten.

Du kan også være interessert: Tips for å slutte å røyke uten angst Fremgangsmåte for å følge: 1

Først og fremst anbefaler vi at du verdsetter betydningen av å slutte å røyke for helsen til kroppen din fordi tobakk er svært skadelig for helse, spesielt for luftveiene. Her oppdager vi hva fordelene med å slutte å oppfordre deg enda mer til å gjøre det:

• Forbedring av pusten : Hvis du slutter å røyke lungene, vil det fungere mye bedre, og du vil ha mer kapasitet når det gjelder å puste og kanalisere luften som kommer inn i kroppen din.

• Astma-reduksjon : Også relatert til pust, hvis du slutter å røyke, får du også astmatiske episoder til å avta, og du føler generelt at du kan puste mye bedre.

• Bedre sirkulasjon : giftstoffer i kroppen hindrer også god blodgass, og så snart vi renser kroppen vår, får vi blod til å flyte bedre gjennom vene. Dette reduserer også risikoen for hjerteinfarkt eller kardiovaskulære sykdommer.

• Mindre risiko for kreft : Mange røykere ender med å lide av sykdommer som kreft fordi de har helse påvirket av tobakk giftstoffer. I tillegg reduseres risikoen for lungekreft (som er vanligst hos røykere) så snart tobakk er igjen.

Også siden vi anbefaler at du skriver disse fordelene på et stykke papir og holder det i kjøleskapet eller ved døren til huset, et sted som alltid er synlig for deg, slik at du i svake øyeblikk husker hva du får når du er i stand til overvinne din avhengighet.

2

Når du vet hvor bra det er for helsen din å gi opp den dårlige vana med tobakk, begynte vi å snakke om hvordan du slutter å røyke. Det første viktige punktet er at du gjør det fordi du vil, fordi du trenger det, og fordi avgjørelsen er din og bare din. Vi har allerede indikert at for å oppnå det, er det viktigst at du har viljestyrke og er motivert til å gjøre det, hvis det ikke er det, vil det være veldig enkelt for deg å komme til fristelse når som helst.

Derfor er det første at du er sikker på at du vil slutte å røyke, og det neste er at du velger et øyeblikk av livet ditt der du er stabil. Hvis du har gått gjennom en problematisk opplevelse eller er i en ustabil situasjon, bør du ikke vurdere å slutte nå fordi det vil bli mye mer komplisert enn hvis du prøver å gjøre det når du er i et godt øyeblikk av livet ditt .

3

En annen god måte å slutte å røyke på, er å endre noen vaner som vi har etablert i vårt daglige liv, og at vi med en enkel forandring kan redusere tobakkforbruket svært betydelig. For eksempel, å ha noe i munnen din (tyggegummi, kanelpinner, etc.) bidrar til å redusere angst av røyking og vi er ikke så ivrige etter å ta en sigarett.

På samme måte anbefales det at du tenker deg distrahert og begynner å gjøre nye aktiviteter slik at du konsentrerer deg om nye utfordringer og du er opptatt. Et godt triks er at før du faller inn i fristelsen til sigaren, tenk hvis smaken av det virkelig appellerer til deg eller om det er en impuls av kroppen din på grunn av mangel på nikotin. Å kunne kontrollere kroppen din er et flott skritt for å kunne overvinne avhengighet.

4

Å slutte å røyke er vanskelig, derfor er det mange nikotinbehandlinger som vil hjelpe kroppen din til å kvitte seg med dette stoffet og kunne leve uten det. Blant de vanligste er patcher, nikotingummi og elektroniske sigaretter. I tillegg til dette er det også andre alternative terapier som for eksempel hypnose som ikke er vitenskapelig bevist, men at mange velger å prøve med dem.

5

Og fremfor alt, en av de beste tipsene for å slutte å røyke at vi kan gi deg er at hvis du tar denne beslutningen, gjør du det drastisk. Prøv å redusere sigaretter og tenk at en dag kommer når vi ikke vil røyke eller at en er feil mentalitet, og at få mennesker har oppnådd sitt mål etter dette mønsteret. Det beste er å kutte og begynne å rense kroppen din.

Tenk at hvis du reduserer beløpet og en dag du er mer stresset fra kontoen, er det svært sannsynlig at du vil røyke en annen dag. Det samme når du er på en feiring, eller du går ut på middag. Lisensene du vil gi dem mer og mer, og til slutt, vil du ikke være i stand til å forlate det.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.