Den periodiske realiseringen av postural øvelser vil tillate deg å forbedre ditt generelle trivsel, siden du strekker musklene dine, vil du føle kroppen mer avslappet og du vil eliminere smerte som kommer fra muskelspenning. Denne praksisen bør tilpasses din livsstil, så hvis du tilbringer mye tid på å sitte foran en datamaskin, bør du fokusere på postural øvelser rettet mot øvre del av ryggen; mens hvis det du gjør er å gå mye, vil du hovedsakelig arbeide underekstremiteter. I. Com forklarer vi hvordan du gjør postural øvelser.

Du kan også være interessert i: Slik trener du i vannet Trinn å følge: 1

I denne øvelsen, som i alt vi foreslår, må du opprettholde stillingen, i hvert fall i 15 sekunder. Du må heve armene dine, med hendene forankret, og strekke kroppen din så mye du kan, lene litt tilbake. Hensikten er å strekke kroppens muskler generelt uten å gjøre noe lokalisert arbeid.

2

I denne andre øvelsen vil du opptre, spesielt på ryggen og bakmuskulaturene på underekstremiteter. Derfor er det veldig passende hvis du må tilbringe mange timer sittende.

Du må bøye seg over, prøver å røre bakken med håndflatene dine. Hvis du ikke er veldig fleksibel, vil det være vanskelig for deg å nå stillingen, så du bør begynne å berøre fingertrådene dine for å nå det endelige målet.

3

Den tredje aktiviteten er en variant av den andre, for å arbeide mer på baken og musklene i armene, så vel som mer intensivt de av bena. Det er også mer komplisert, så du må konsentrere mer om å utføre den.

4

Denne postural øvelsen krever mye elastisitet, så kanskje du burde gjøre det når du har praktisert de forrige i en uke. Når du får det gjort, vil du jobbe intensivt i buk-, dorsale og lumbale muskler.