For tiden, og i noen år har en serie stereotyper blitt smidd på grunnlag av kjønn: kvinner og cellulitt, menn og ølmage ... Gjennom årene er det mer sannsynlig at folk akkumulerer noen få kilo og å utføre mindre fysisk aktivitet. Det er åpenbart alltid unntak, men kroppen er ikke den samme når du er ung enn når du er i voksen alder. Når det gjelder menn, er ølmagen en av de hyppigste og mest kjente tegn på dårlige vaner i livet, noe som ikke innebærer at det også kan forekomme hos kvinner.

I denne artikkelen av .com fokuserer vi på å forklare trinnene, slik at du vet hvordan du fjerner ølmagen en gang for alle.

Du kan også være interessert: De beste infusjonene for å senke magen

Brystmage: Abdominal fedme

Hvis vi kaller ølmagen ved navn, er det abdominal fedme . Det er en av de farligste fedmeproblemer, som innebærer opphopning av fett rundt midjen. Disse menneskene har en høyere risiko for kardiovaskulær sykdom eller plutselig død.

Vi må anta det, hvis vi har ølmage, er det fordi noe vi ikke har gjort bra. At noe er mer spesifikt mat og mosjon . Vi har alle en tendens til å knytte ølmagen med det hyppige ølforbruket, men virkeligheten er det, selv om det er sant at øl kan bidra til veksten av magen, er det i stor grad avhengig av mengden som inntas. Faktisk innebærer moderat ølforbruk ikke en stor mengde kalorier. Det virkelige problemet er i en usunn livsstil: dårlig kosthold, mangel på fysisk trening, etc. Derfor er den virkelige grunnen til ølmagen en diett rik på fett . Dette innebærer at vi kan nyte en øl med venner, men vi bør ikke overskride forbruket eller kombinere det med høymette snacks, som stekt eller pølser, i tillegg til moderat fysisk trening. Mentaliserende den sanne årsaken til ølmagen er det første skrittet mot det.

Valget av øl

Det første skrittet vi må ta når vi møtes i en bar og gå for å spørre om en øl, er å velge den som feller minst. Øl har forskjellige nivåer av alkohol og karbohydrater; Blonde øl får mindre fett enn toast eller hvete. Det er best å bestille en øl uten alkohol eller lys og ikke bruke mer enn tre om dagen. En alkoholfri øl har halvparten av kaloriene til en med alkohol.

Handlingen med å bestille en øl kan ledsages av en nesten automatisk refleks av å bestille en tapa. Det er en av de hyppigste feilene som bidrar til å ha en ølmage. Når vi følger øl med tapas eller andre matvarer, er disse ikke vanligvis spesielt sunne, for eksempel stekt eller salt snacks, med høyt kaloriinnhold. Hvis vi setter sammen de to eller tre ølene vi kan drikke og matkomplementene, er betingelsene for å lage ølmagen de perfekte.

Ta vare på mat

Det beste stedet å kontrollere mat og samtidig det vanskeligste er huset vårt; vi bestemmer hva som er maten som går inn i kjøleskapet og pantry og hva som ikke gjør det. Derfor unngå å kjøpe øl, fordi hvis du er klar over at du bare må gå til kjøleskapet, vil det bli mye vanskeligere å unngå. Vi må unngå forbruket av brød, til fordel for disse matvarer som salater, ledsaget av lite olje, og retter tilberedt på grillen og frukten. Når det gjelder drikking, bør vi også unngå andre væsker som brus og prøve å drikke vann når vi er tørstige . Når dette settes i praksis, kan det bli vanskeligere, men med viljestyrke kan det oppnås, selv motstand for ønsket om å ha en øl eller en cola. Det beste å tilfredsstille sult mellom måltider er frukten, og middager bør være de letteste måltidene, uten at denne meningen spiser veldig lite.

En liten øvelse

Det er ikke nødvendig å utføre høy intensitetsopplæring, men å kombinere et tilstrekkelig diett med en aktiv kropp. Bare gå en tur, ta turer, eller gå på sykkel . Noen av de mest anbefalte øvelsene er pilates. I denne artikkelen kan du konsultere hvordan du gjør pilates hjemme. Når det kommer til å brenne fett, er den mest anbefalte treningen aerob, som sykling, løping eller aerobic. Så, vi må styrke abdominalområdet, men også hjelpe kroppen å forbrenne kalorier. Det er viktig å huske på at trening uten å ta vare på de foregående trinnene: Velg øl og ikke drikk mer enn tre, samt et riktig kosthold, det vil være vanskelig å få gode resultater.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.