Absorbsjon av vitamin eller mineral er nødvendig før kroppen kan bruke den. Jern og kalsium er to mineraler som kan "løses" av forbindelsene i te. For å hindre at mineraler og te truer med hverandre, må de tas separat. Det er ikke nødvendig å eliminere noen av dem fra kostholdet ditt, bare vær oppmerksom på når du skal ta vitaminer og te.

Du kan også være interessert: 10 grunner til å drikke grønn te Fremgangsmåte for å følge: 1

Se om te er vanlig te eller urtete . Te er delt inn i to familier. Te laget av blader som kommer fra Camellia sinensis er jevnlig "te": grønn, svart, hvit og oolong te. Alle drikker som inneholder koffein, med mindre teen er koffeinfri, kommer fra disse bladene og fremmer noen bemerkelsesverdige helsemessige fordeler, spesielt for immunsystemet, hemmer dannelsen av tumorceller, avgiftning og bekjempelse av infeksjon. De ansvarlige forbindelsene er flavonoider og katekiner - begge typer polyfenoler. Phytater og polyfenoler kan høres kjent på grunn av deres rykte som antioksidanter, men kraften i forbindelsene stopper ikke der. De har også muligheten til å "gripe" eller "binde" stoffer som virkelig må opprettholdes i hele kroppen - spesielt kalsium og jern. Teer som er klassifisert som "urter" (f.eks. Rooibos te) har mye lavere konsentrasjoner av forstyrrende stoffer og bør ikke være årsak til bekymring.

2

Ta vitaminer eller jerntilskudd to timer før eller etter å drikke te. Jern som finnes i tabletter, enten alene eller som multivitaminkompleks, blandes ikke med te. "Tannin" i teen må holdes vekk fra kosttilskuddene, men ikke for lenge. Jernmangel, en tilstand som kalles anemi, kan føre til svakhet, tretthet, svimmelhet, irritabilitet og pusteproblemer eller depresjon. En anemisk kropp absorberer automatisk mer jern enn de som ikke trenger det så mye, mens en jernoverbelastning reduserer mengden jern som absorberes. Å separere dosen i to daglige porsjoner i stedet for en, både bortsett fra tanninholdige te, vil bidra til å maksimere absorpsjon.

3

Ta kalsium to timer før eller etter å drikke te. Kalsium, viktig for muskelsammentrekning, nervedannelse og blodkoagulasjon, bør forbrukes rundt 1000 mg / dag for de fleste voksne med mer enn 200 mg for kvinner over 51 år. Siden 2 oz melk eller yoghurt har minst 300 mg, mens kalsiumberikte drinker (appelsinjuice, soyamelk) har rundt 200-300 mg per kopp, er det bare nødvendig med en god kilde for å møte noen av de anbefalte mengdene.

4

For de som er spesielt opptatt av å utvikle beinhelse eller osteoperose, kan det ta et tiltak som et beskyttelsesforanstaltning. Igjen kan tanniner og fytater forstyrre absorpsjon, så vitaminer bør tas et par timer før.