Å gå til kosthold er komplisert, krever viljestyrke og ofre, men når du gjør det, er det enda mer komplisert å begynne å se sine frukter. Mange mennesker forandrer sin livsstil, begynner å gjøre sport, eliminerer noen matvarer fra sine retter, følger instruksjonene fra ernæringseksperter, og selv da blir de ikke bare mindre, men de fortsetter å bli fetere.
Det er sikkert noe du gjør feil, små aspekter i livet ditt som hindrer deg i å miste vekt og gå ned i vekt som du vil. Nedenfor forklarer vi de 7 vaner som fettet og du ikke visste.
Distrahert å spise
Det er veldig vanlig å spise å se på TV eller gjøre andre ting. Blant de menneskene som bor alene, datamaskinen, mobilen eller fjernsynet, blir de følgesvennene du deler dine måltider med, en ekstra middag ved bordet.
Selv om å drepe ensomhet er effektiv, er det kanskje ikke så om du vil gå ned i vekt. Å spise distrahert fører til at hjernen din ikke er våken og ikke klarer å identifisere når magen er full. Spise mens vi leser, ser på en serie eller chatter på telefonen, får hjernen til å fokusere på andre ting og ende opp med å spise mer mat enn nødvendig . Det motsatte skjer hvis vi spiser som en familie, hvis følelsesmessige forbindelser begrenser oss mer når det gjelder å spise.
Nå vet du, hvis du vil gå ned i vekt, bør du begynne å spise sammen.
Bruk bare lette produkter
For mange mennesker er den offisielle starten på en diett når de går til supermarkedet og tørker ut alle de lette produktene som er på hyllene. Det vet du kanskje ikke, det er det som gjør deg feit uten at du vet .
Nylige studier har vist at folk som spiser produkter merket " lett ", "ikke fett" eller "0% fett" ender med å innta opptil 30% mer kalorier enn folk som spiser normale produkter.
Årsaken er at i produksjonsprosessen av disse produktene blir fettet erstattet av kjemiske tilsetningsstoffer eller sukker, og mens de kan si at det har mindre fett, gjør det fett på den annen side. Mye mer tilrådelig enn å spise denne typen produkter, er å spise de "vanlige", men i litt mindre mengder.
Spis i for store retter
Siden vi var små, har vi blitt lært at vi må fullføre alt på tallerkenen, og vi, som er veldig lydige, gjør det. Problemet kommer når du har spist hele livet ditt i for store retter eller serverer deler som to personer kan spise.
Siden jo større en beholder er, jo mer mat vi legger på, en god vane å ikke bli fett, er å bytte tallerkener og spise i mindre tallerkener. På den måten serverer vi de riktige porsjonene og unngår vektøkning og kaster bort mat.
Ikke nok søvn
Søvnløshet og ikke å få nok søvn er en av de dårlige vanene som gjør deg feit og du visste ikke sikkert. Bortsett fra det faktum at jo flere timer du bruker våken, desto mer sannsynlig er du å legge på kjøleskapet, det er andre interne grunner som gjør at du går fett.
På den ene siden øker søvnløshet og stress produksjonen og utskillelsen av kortisol, et hormon som øker kroppens evne til å lagre fett. På den annen side, hvis du ikke sover de nødvendige timene, kommer kroppen din til å gå opp og vil redusere stoffskiftet ditt for å spare energi.
Omgi deg med overvekt
Det er et ordtak at alt pinner mindre skjønnhet, og vitenskapen har gradvis vist at det er sant. Før vi snakket om fordelene med å spise som en familie, noe som gjør oss til å spise mindre, men avhengig av vaner som har dette, kan det ikke være så positivt.
Hvis folk rundt oss er overvektige, er det mye mer sannsynlig at vi også er overvektige . Dette er ikke fordi fettet er smittsom eller noe, bare at hvis partneren din, vennene dine eller dine medarbeidere er overvektige, er det sannsynligvis fordi de har dårlige vaner i livet, slik at du er mye mer sannsynlig å falle inn i dem .
Ikke spise frokost
Som du har lest, er det vaner som blir fete og du ikke visste det, men av dem alle, kanskje det er den mest skadelige, er det ikke å spise frokost. Frokost er det første inntaket du får etter å ha sovet, og på denne tiden trenger kroppen din å få nok energi til å kunne tilbringe hele dagen.
Feil, det er folk som tror at det ikke går å spise om morgenen, kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og ingenting er lenger fra virkeligheten. Hopp over noen mat det eneste som forårsaker er at kroppen vår er satt på vakt hvis tider med knapphet nærmer seg, lagrer fett og gjør deg fattere .
Lurer fortsatt på om å hoppe over frokost er bra eller dårlig? I den følgende artikkelen forklarer vi det for deg.
Drikker litt eller drikker dårlig
Hvis du ikke drikker nok væsker, har nyrene redusert arbeidet. Som et resultat av dette må de jobbe mye langsommere, noe som forårsaker toksiner å samle i kroppen, avfallet fjernes ikke og væsker oppbevares. Ikke drikker nødvendig vann hver dag er en av de dårlige vanene som gjør deg feit uten at du merker det.
Du må også ta hensyn til hvilke væsker du drikker, siden brus og næringsjuice inneholder store mengder sukker som går inn i kroppen uten at du nesten ikke merker. I den følgende artikkelen forklarer vi hvor mye vann vi trenger hver dag.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar