Visste du at et forskersteam ved University College of London sier at det å spise syv biter av frukt og grønnsaker om dagen reduserer risikoen for kreft og hjertesykdom betydelig? Så, hvis mange til nå syntes det var vanskelig å nå de anbefalte fem, forestill deg hvor komplisert det vil være å komme fram til syv. Vi anbefaler deg hvordan du spiser mer frukt.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å spise sesongens frukt? Trinn å følge: 1

Start dagen med energi: legg frukt til frokosten din. For eksempel, hvis du vanligvis tar frokostblandinger, kutt en skiver banan og innlemme den. Eller lag deg selv en deilig naturlig appelsinjuice, en utrolig kilde til vitamin C.

2

Mellom timer, spis mer frukt: Bytt vaner, og når du blir bitt av feilen, skift brødpinner, bakverk eller poteter til et stykke frukt. Foruten å være mye sunnere, vil det tilfredsstille deg mye mer med et uendelig mindre antall kalorier.

3

Lær hvordan du lager oppskrifter med frukt: Søtheten av frukten kombinerer veldig bra med noen salte retter, noe som gir dem en unik berøring. Vok å innlemme frukt til oppskrifter : koteletter med appelsin, salat med pære, kylling med ananas, en deilig melon med skinke ...

4

Fra tid til annen, endre vannet til juice . Hvis du er en av dem som koster deg mye å ta frukt, kan du lage deg veldig gode og forfriskende juice, og en dag, i stedet for å følge maten med vann, gjøre det med vannmelonsaft eller melon.

5

Den beste desserten, et godt stykke frukt . Ved for mange anledninger blir vi så fulle at vi bestemmer oss for ikke å ha dessert. Idealet er å vant til å forlate et hull for et stykke frukt.

Vi håper at med alle disse anbefalingene oppfordres du til å konsumere mer frukt. Besøk vår frukt og grønnsaker seksjon for å lære mer oppskrifter.