En av de mest næringsrike grønnsaksmelkene som for tiden er tilgjengelig, er sesam, en energisk sjødrikk som i tillegg gir oss en stor mengde vitaminer og mineraler som er perfekte for å forbedre kroppen vår internt. Denne typen melk er perfekt for personer som lider av laktoseintoleranse eller personer som følger en vegansk eller vegetarisk diett fordi det ikke inneholder animalsk protein, bare grønnsaker. Du kan enkelt finne den i supermarkeder eller naturprodukter, men du kan også lære å gjøre det selv. Hvis du vil vite hvordan du lager hjemmelaget sesammelk, finner vi i denne artikkelen oppskriften og fordelene som dette produktet vil bringe til kroppen din.

Du kan også være interessert i: Slik lager du hjemmelaget ris med melk

Oppskrift av hjemmelaget sesammelk

For å kunne lage hjemmelaget sesammælk må du huske på at det er viktig at du bruker kvalitetsprodukter, slik at næringsresultatet av oppskriften er høyest mulig. Derfor anbefaler vi at du lager økologiske eller biologiske sesamfrø i organiske butikker som garanterer et produkt med god næringsverdi.

For å gjøre denne sesammelken trenger du disse ingrediensene:

• 1 kopp sesamfrø sesamfrø naturlig / organisk
• 3 kopper filtrert vann

Det første vi må gjøre er å la disse frøene suge hele natten lang; Den anbefalte tingen er at de blir igjen i 8 eller 12 timer nedsenket i vann, slik at vi kan tilberede melken og at den er perfekt.

Når denne tiden er gått, må du fjerne vannet og vi vil forbli, bare med frøene. Nå, at de blir myke, må vi helles dem i en passende beholder for blenderen og tilsett 3 eller 4 kopper filtrert vann; Vi fortløper til vi oppnår en homogen og enhetlig blanding.

Og klar! Du har allerede klar din hjemmelagde sesammelk som du kan ta i løpet av de neste 3 eller 4 dagene, så lenge du holder det godt i et kjølig rom.

I denne andre artikkelen finner vi i detalj hva fordelene med sesam er.

Fordeler med sesammelk

Nå som du vet hvordan du lager sesammelk, vil vi neste gang finne ut hvordan denne melken kan være til nytte for deg. Derfor analyserer vi egenskapene som denne drikken kan bidra til organismen på en detaljert måte.

• Svært rik på mineraler : sesam er en type frø som gir oss en stor mengde næringsstoffer, og blant dem markerer vi det interessante bidraget i mineraler hvor vi fremhever kalsium, sink og jern. Men det er også en melk som er veldig rik på fettsyrer som Omega 6 og 9 som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig.
• Veldig rik på lecitin : Dette stoffet er ideelt for å forbedre visse funksjoner i kroppen vår, for eksempel å regulere kolesterol eller forbedre stoffskiftet av fett. Men i tillegg klarer den også å forbedre hjernekapasiteten ved å gjøre hjernen mye mer aktiv og forbedre holdbarhetskapasitet og minne.
• Full av antioksidanter: Sesam melk bringer også mye antioksidanter til kroppen vår, og derfor vil vi bli mye mer beskyttet mot aggresjon av agenter som sykdommer eller frie radikaler. Derfor, takket være inntaket av denne typen melk, kan vi stoppe for tidlig aldring av kroppen vår og gjøre oss mye sterkere og sunnere.
• Høy i fiber: En annen fordel ved sesammelk er at det er en drink full av fiber, og derfor vil den forbedre tarmtransittasjonen, men i tillegg vil den også hjelpe oss med å rense kroppen gjennom naturlige ruter og eliminere hevelse. Fiber gir også mye mat, så vi vil kunne tilfredsstille appetitten uten å spise en større mengde mat.

Sesam melk oppskrift med havre

En av de beste kombinasjonene du kan lage når du lagrer sesammelk, er å legge til litt havregryn til den drikken. Hvorfor? Fordi på denne måten får du en veldig næringsrik drikke og det sunne havet som vil forbedre kroppens funksjon på en svært effektiv måte.

Før du forteller deg hvordan du kan lage denne sesammelken med havregryn, vil vi midlertidig ta en pause på fordelene med havre for å forstå hvorfor det er tilrådelig å inkludere det i denne oppskriften:

• Veldig rik på fiber : Havre er også en ingrediens med et stort bidrag i fiber, og derfor vil vi forbedre tarmtransittrasjonen, så vel som å få en meget tilfredsstillende mat med svært få kalorier.
• Reduser dårlig kolesterol: Løselig fiber bidrar til å balansere nivået av kolesterol i blodet og redusere tilstedeværelsen av dårlig kolesterol.
• Ideelt for diabetikere: havre bremse sukkeropptaket i blodet og dermed kan konsumeres perfekt av personer med diabetes eller sukkerproblemer.
• Veldig energisk : En av de viktigste egenskapene til havre er at det er et karbohydrat som gir oss mye energi og vil derfor være ideelt å drikke i de første dagene av dagen og dermed møte den nye dagen på en måte full av vitalitet.

Som du kan se, er blanding av sesam med havre en god ide å lage en melk som er næringsrik, tilfredsstillende og veldig gunstig for organismen. For å kunne gjøre det, må du bare utføre trinnene som vi har angitt i seksjon nummer én, og når du skal væske sesammen, legg til i øyeblikket hele havreflakene og begynn å væske i noen minutter.

Når du får den ønskede blandingen, kan du spenne den for å eliminere stumbler som kan ha blitt igjen, og det er det! Hvis du vil ha en søtere smak, anbefaler vi at du unngår sukkeret og, hvis du ikke har det, ta med litt honning eller stevia.

I denne andre artikkelen oppdaget vi 6 typer vegetabilske melker med sine egenskaper slik at du kan forberede andre varianter.