Alle glemmer. Det er normalt og er en prosess som hjernen din utfører for å lagre og hente informasjon mens du bestemmer hva som er viktig. Men bortfallet av glemte minner er skummelt når de begynner å bli rutinemessige eller bli verre over tid. Minnetap kan tilskrives en rekke årsaker, inkludert medisinering, alkohol, narkotikabruk, stress, mild kognitiv svekkelse og til og med demens. Du kan redusere minnetap og forbedre kognitiv funksjon ved å stimulere mentale aktiviteter.

Du trenger:

• sjakk
• Crosswords bok
• damer
• Sudoku

Det kan hende du også er interessert i: Årsaker til minnetap Steg til å ta: 1

Oppmuntre din kognitive funksjon ved å delta i spill som tvinger deg til å tenke og huske, for eksempel kryssord, sudoku, brikker og sjakk. Lær en ny ferdighet, for eksempel å skape eller spille et instrument. Lese, skrive, lytte til musikk og til og med meditere kan bidra til å redusere tap av minne.

2

Opprettholde og etablere sosiale interaksjoner med venner, familie og til og med fremmede. Kommunikasjon med mennesker kan redusere stress. Intellektuell samtale kan også stimulere, og dermed bidra til å forbedre minnet.

3

Øvelse i mnemonikk . Dette er en minneteknikk som brukes til å huske informasjon. Akronymer, rimmer, grammatiske lister og anekdoter kan hjelpe til med å få frem vanskelige minner og stimulere hjernen din.

4

Prøv neurobic øvelser, som bruker dine fem sanser og din følelsesmessige følelse for å bidra til å lage næringsstoffer som styrker hjernen, bevare og vokse hjerneceller. Daglige neurobic øvelser inkluderer dressing eller vasking av håret med lukkede øyne, å spise med motsatt hånd, bryte rutiner eller kombinasjon av sanser, for eksempel å lytte til musikk mens modellering leire.

5

Tren rutinemessig for å forbedre minnet. Øvelse øker blodstrømmen til hjernen, med tilførsel av sunne matvarer. Det øker også vekstfaktoren til hjerneproteiner, cellene som nærer og hjelper til med å reparere skader.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Tobakk og alkohol kan påvirke både minnetap og redusere kognitiv forbedring.
• Spis mat høyt i antioksidanter som spinat, appelsiner, rødbeter, avokado og bær.
• Spis mat som er rik på omega-3-fettsyrer De essensielle fettsyrene i maten kan være til nytte for hjernens helse.