Forberedelse for den første spinneklassen er enkel, bare husk at du vil ha en veldig intens trening som du må være riktig utstyrt med lette klær, et håndkle for å fjerne overflødig svette og vann. I tillegg må du regulere sykkelen riktig, noe som skjermen kan hjelpe deg med. I .com gir vi deg en rekke tips om hvordan du forbereder deg til den første spinneklassen .

Du kan også være interessert i: De beste klassene for å få meg til å passe i treningsstudioet Trinn å følge: 1

Kom til idrettssenteret om 10 minutter tidlig for å forberede seg til den første spinnklassen . Målet er at du har tid til å regulere sykkelen. Hvis mulig, spør skjermen om hjelp.

Vi tilbyr deg to grunnleggende tips:

• Stå ved siden av sykkelen og løft opp sadlen til den er i hoftenivå.
• Deretter juster styret til det er nivå med sadel eller til og med litt høyere.

Test sykkelen før du starter den første spinneklassen for å verifisere at du har justert både sadel og sykkel godt, og at det ikke oppstår vibrasjoner.

2

Når det gjelder å forberede din første spinneklasse, er det veldig viktig at du alltid er i riktig posisjon, da det er en veldig intens aktivitet, og hvis du tar en dårlig stilling, er risikoen for skade høy. Armene strekkes, ryggen er oppreist og hodet vender fremover.

3

Vår anbefaling er at du plasserer deg selv i stillingene i bunnen av klassen, slik at du kan observere hvordan klassekameratene dine jobber under spinningssesjonen .

4

Utarbeidelsen av din første spinneklasse inneholder også mentaliseringen som i løpet av de første øktene ikke vil være i stand til å holde følge med klassekameratene dine, med mindre du er vant til andre lignende aktiviteter. Det er å foretrekke at du ikke overdriver det og ikke blir tvunget til å fullføre klassen forut for at du har gått for fort for sjansene dine.

5

Du vil svette mye under din første spinneklasse, så du bør være forberedt på det:

• Legg et bånd på hodet ditt som absorberer svette og beskytter øynene dine.
• Bruk brukte sko, men ikke med sålen slitt for mye for å hindre at føttene glir.
• For å unngå varme og du kan bli hekta på pedaler, bedre at buksene er korte.
• Ikke glem et lite håndkle for å fjerne overflødig svette.

6

Gjennom artikkelen har vi kommentert at du vil svette mye i din første spinneklasse - også i de følgende - derfor anbefaler vi at du tar en liten flaske vann for å gi små søppel gjennom treningsøkten.

7

Les denne artikkelen for å vite, når du har bestått de første klassene, hvordan du forbedrer spinnytelsen .