For å utføre fysiske aktiviteter med best mulig ytelse og uten å bli for trøtt, er det viktig å ha god motstand, noe som er oppnådd med praksis og bruk av bestemte nøkler. Å forbedre den fysiske motstanden hjelper oss å være i optimale forhold til å trene enhver sport og til og med å være mer forberedt på å møte den daglige aktiviteten. Derfor, i .no svarer vi på spørsmålet om hvordan jeg skal forbedre fysisk utholdenhet .

Du kan også være interessert: Disse fysiske øvelsene gjør deg smartere

Hva er det

I praksis, for å forbedre fysisk utholdenhet må vi få hjertefrekvensen til å øke og holde dette tempoet høyere i minst femten minutter. På dette punktet bør det bemerkes at aktiviteten vil variere avhengig av vår fysiske avgangsform og våre egne egenskaper. Hvis vi har et hjerteproblem, må vi konsultere legen din på forhånd.

gå

Å gå en tur i et middels / høyt tempo er en god måte å forbedre vår fysiske utholdenhet på . Turgåing er en aktivitet spesielt angitt for de som ikke er vant til å trene. Det bør være en gradvis aktivitet, som starter med tjue minutters gange for å øke fem eller ti minutter hver vei, til du kan gå rask i en time.

dans

Dancing hjelper oss også med å forbedre vår fysiske utholdenhet, selv om det krever en bedre tilstand av startform enn å gå. Det anbefales for de som er latere på idrettstidspunktet, siden den ludiske delen av dansen vil oppfordre oss til å komme i gang.

svømme~~POS=TRUNC

Svømming, blant sine mange fordeler, bidrar til å forbedre vår fysiske motstand . For folk som lider av overvekt er ideell, siden det faktum at det praktiseres i vannmiljøet ikke laster hele kroppen på ryggen og bena, slik at de ikke lider ledd som knær eller ankler.

Tennis og golf

Tennis og golf er to sportsaktiviteter som også hjelper oss med å forbedre vår fysiske utholdenhet, selv om det også er sant at vi må ha en viss teknikk, og å tvinge oss til et økonomisk utlegg. I alle fall, hvis vi har råd til det, er de et godt alternativ.