Hvis du går jevnlig, er det viktig at du følger en rekke tips for å unngå overbelastning av ankler, leddene som ved knærne, lider mest i å utøve en høyeffektive sport som å løpe . På denne måten vil du beskytte deg mot smerter i området og til og med skader. I .com svarer vi på spørsmålet om hvordan du skal ta vare på anklene mine når du kjører.

Du kan også være interessert: Hvordan ta vare på knærne mine når jeg kjører trinnene som følger: 1

Den første anbefalingen er at du bruker kompresjonsbandasjer som gir et godt grep på disse leddene, noe som vil være bedre forberedt på å motta effekten av løpet.

2

På tidspunktet for å gjøre skrittet når du kjører, prøv å ikke være for lenge, slik at du vil redusere effekten som anklene mottar. Se hvordan du går når du kjører, prøver å lande med fotens forside og ikke med hælen. Forbedre teknikken din i disse to aspektene, vil du ta vare på anklene dine .

3

Ikke skimp på utgifter når du velger en god løpesko og la deg få råd fra spesialisert personell. Kjøp skoene som passer til fotavtrykk og bedre dyping.

4

Hvis du er overvektig, vil leddene dine lide mer når du kjører, spesielt ankler og knær. Så en god måte å ta vare på dem er å gå ned i vekt og kombinere et sunt kosthold og mosjon.

5

Å utføre oppvarming før du går ut for en løp vil også gjøre anklene mer beskyttet under løpet:

• Utfør sirkulære bevegelser med føttene, både til høyre og til venstre.
• Deretter beveger du føttene fra topp til bunn og tar dem maksimalt i hver posisjon.

6

Hvis du følger disse anbefalingene, vil du unngå risikoen for ankelpine og til og med unngå skader som kan hindre deg i å jogge.