Ønsker du å bli i form? Hvis du er ute etter en billig sport, som du kan øve når som helst og sted, kan løp være den perfekte fysiske aktiviteten for deg. Men ja, før du legger en fot på gata, legg merke til noen tips for å gå løpende hvis du er nybegynner, fordi de vil unngå unødvendige skader og ubehag. I. Com avslører vi noen triks på hvordan du kjører for første gang . Der går vi!

Du kan også være interessert i: Slik løper du bra Fremgangsmåte for å følge: 1

Klær og tilbehør er avgjørende for å trene sport sikkert, enten vi er vanlige idrettsutøvere eller vi er nybegynnere.

2

Et annet veldig viktig råd å gå ut for første gang er å starte litt etter litt. Forvent ikke at fra en dag til den neste du kan holde kjører i en halv time, ta den tiden du trenger. Den begynner å kjøre 5 eller 10 minutter og øker intensiteten og rytmen hver dag.

3

Å kjøre riktig, måten å gjøre det på, er også viktig. I denne forstand er stillingen viktig for å løpe bra . Ryggen rett, knytnevene stengte, armene i brysthøyde og i bevegelse, og går ikke for store for å redusere knærens påvirkning.

4

Den beste tiden til å begynne å løpe og spille sport ? Ekspertene anbefaler at vi går en tur om morgenen. Utvilsomt, den beste tiden på dagen til å trene, fordi vi mister mer og det er mye mer gunstig for kroppen vår.

5

Se på kostholdet ditt og ikke glem å fukte kroppen din, drikke mye væske som vann og naturlig juice. Kosthold og en sunn livsstil er svært viktig for å øve fysisk trening . Så tiden er kommet for å si farvel til tobakk og alkohol for å satse på et sunnere liv.

6

Et annet viktig tips for å kjøre trygt er at du velger et godt sted å gjøre det. Parker, grønne områder i byen, på landsbygda, på fjellet. Men hvis du tenker på å løpe gjennom farlige områder, ikke glem å utstyre deg med de tilsvarende sikkerhetsmålingene, slik at kjøretøyene ser deg perfekt.

7

Hvilke andre råd anbefaler du om vi er nybegynnere? Ikke glem å delta og fortell oss hvordan du kjører for første gang .