For å gjøre dominert crossfit trenger du et veldig høyt nivå av kondisjon. Som du vet, består denne øvelsen av å ta en hevet bar og deretter løfte hele kroppen. Å gjøre det i crossfit betyr å utføre øvelsene i et veldig intens tempo og kreves mer i hver økt. Slik at du kan få det, i. Com gir vi deg en rekke tips om hvordan du skal dominere i crossfit.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med crossfit? Trinn å følge: 1

En del av et etterspørselsnivå som er rimelig for dine fysiske forhold. En av egenskapene til crossfit er å øke nivået som du gjør treningene. Så, for å velge utgangspunktet, tror du at du vil øke dominoene du gjør i hver serie. Hver uke øker med 5 den dominerte du gjør.

2

En annen måte å øke innsatsen når du trekker opp i crossfit er å øve dem med vekt og hver uke for å øke den. Du kan bruke belter eller vesker hvis belastning du vil øke ettersom treningsøktene skrider frem og du blir vant til det.

3

Når det gjelder typer av chinning som du kan gjøre i crossfit, er det avhengig av bevegelsen følgende:

• Butterfly trekke opp. Det er dominert med kroppssving, fordi hver gang du går ned må du kaste beina fremover. Her vil du arbeide med styrke og koordinering.
• Strenge trekke opp . Disse dominert er veldig enkle, og du bør gjøre dem til å holde kroppen rett til enhver tid.
• Kipping trekke opp . Her starter balansen allerede når du står opp, når du må kaste bena tilbake. Denne bevegelsen hjelper deg med å ta impulse i møte med å prøve å sette kroppen parallelt med bakken ved å kaste beina fremover og bagasjerommet til haken når barens høyde. Deretter går du ned ved å kaste beina fremover og starte igjen uten å røre bakken. Det er dominert, som du ser, det er en konstant sving. Du arbeider muskelstyrke og lungebestandighet veldig intensivt.