En av de viktigste måtene å holde seg i form og sunn er å spille sport . Å trene regelmessig er god, ikke bare estetisk, men også for vår fysiske og mentale helse. Noe veldig vanlig for sport er å gå på treningsstudio, på denne måten, uansett utetemperaturen, kan treningsstudioet alltid gå.

En gang der, tilbyr de vanligvis ulike aktiviteter og kollektive klasser, men ikke alle er like, hver er rettet mot ett publikum eller en annen, og ulike områder av kroppen er jobbet på. Derfor, i denne artikkelen forklarer vi de beste klassene for å holde deg i form i treningsstudioet.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt i treningsstudioet

Bodycombat

En av klassene å holde seg i form i treningsstudioet er Bodycombat. Det er en type kardiovaskulær trening som forbedrer fleksibiliteten og den fysiske kapasiteten til de som trener det. Den består av utførelsen av typiske bevegelser av kampsport som karate, taekwondo eller capoeira, til rytmen til forskjellige sanger. Det er angitt for både menn og kvinner, og er en morsom og hyggelig klasse, mens en ganske komplett sport.

Syklus - Innendørs eller Spinning

Nesten i alle treningsstudioene er det en spinneklasse eller, også kalt, syklus - innendørs. Det er en type aerobic trening hvor styrke og utholdenhet jobber hardt. Den utføres på en statisk sykkel, og med en monitor blir intensiteten hevet eller senket til rytmen til en musikk.

pilates

En annen aktivitet som passer deg, finner du i nesten alle treningssentre. Pilates ble skapt ved å kombinere gymnastikk og yoga for å oppnå mental balanse, avslapning og pust. Den består av en serie av statiske øvelser som styres av en skjerm for å slappe av, puste godt, styre bevegelsen og rette stillingen. Hver gang flere menn trener det, selv om det vanligvis tiltrekker seg mer oppmerksomhet blant kvinner.

I lærer vi deg hvordan du puster i pilates og hvordan du skal varme opp før du gjør pilates

Zumba

Zumba har blitt populært blant kollektive klasser i treningsstudioer, og er at det er en perfekt aktivitet for å holde deg i form . Det er en type fitness disiplin som oppnår en sunn kropp, i tillegg til å styrke musklene og gi fleksibilitet.

Gjennom latinske rytmer som merengue, salsa eller cumbia, utføres koreografer av en lærer. Det er en veldig komplett sport der du kan brenne opptil 800 kalorier per økt.

Bodypump

En disiplin som er veldig populær i gymklasser er Bodypump. Det er en aktivitet å tone og styrke kroppen . Gjennom øvelser, mer eller mindre statisk, og ved hjelp av elementer som håndlister, håndlister eller elastikk, er det mulig å utvikle styrke og toning av musklene. Det er hovedsakelig ment for folk som ikke vil gjøre kardiovaskulære aktiviteter, og vanligvis går både menn og kvinner.

tips

• Avhengig av hva du vil oppnå, velg en klasse eller en annen, men bruk regelmessig sport