Den øvre delen av beina har en tendens til å samle fett hvis du har et dårlig kosthold eller ikke utfører fysisk trening. Fra estetisk synspunkt er tonede lår veldig attraktive, både hos menn og kvinner, så å ha dem godt arbeidet vil hjelpe deg med å forbedre ditt fysiske utseende. For å hjelpe deg med dine mål, tilbyr vi i .com en rekke anbefalinger om hvordan du skal tynne lårene dine.

Du kan også være interessert i: Slik toner bortførerne Trinn å følge: 1

Klatringene er en utmerket øvelse for å tone på lårene, og hvis du gjør dem med vekter, vises resultatene før. En av de mange måtene å øve dem på er som følger. Stå med beina litt fra hverandre og strekk armene fremover. Nå, bøy beina dine, kaste baksiden og bagasjen din frem til du tar en stilling der den øvre delen av beina er parallell med bakken. Hold posisjonen i ca 5 sekunder og gjør 2 sett med 15 repetisjoner hver.

2

Trinn øvelsene vil også hjelpe deg med å jobbe dine øvre bein. En veldig enkel måte å gjøre det i ditt eget hjem, hvis du ikke har enheten, gjør deg selv med en boks som du vender deg om. Før du starter, på grunn av intensiteten av øvelsen, anbefales det sterkt at du gjør benstrekninger.

Aktiviteten er å heve den høyre foten på trinn eller boks, deretter til venstre og følg samme rekkefølge for å gå av enheten. I begynnelsen vil du trenge konsentrasjon for å koordinere deg selv, men med øvelsen vil du forlate den på en institusjonell måte. Hvis du bruker en musikalsk akkompagnement, vil øvelsen bli morsommere.

3

Sport som svømming, jogging eller sykling er også en veldig sunn måte å tone på lårene. Selv, bare å gå, vil du også komme til å jobbe i dette området av kroppen som gir et fint utseende til beina når det er godt definert. Du kan også dra nytte av ditt daglige liv for å oppnå dette målet, unngå rulletrapper eller heisen og istedenfor trappene. Hvis du gjør det daglig, får du resultater.

4

Hvis du foretrekker å jobbe denne delen av kroppen i treningsstudioet, er treningscyklen et godt alternativ. I tillegg kan du med denne enheten utnytte motstanden du har i hvert øyeblikk, avhengig av din fysiske form og tempoet du vil gi treningen din. Vi anbefaler at du trener 3 eller 4 dager i uken og dedikerer minst en halv time i hver økt.

5

Du kan også tone lårene som gjør denne øvelsen. Stå på en matte med ansiktet ned på knærne, med bagasjerommet vendt fremover og håndflatene hviler på gulvet. For å jobbe den øvre delen av beina, strekk den nedre høyre ekstremiteten bakover, slik at den er i høyde på bagasjerommet og parallelt med bakken. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben, og prøv å gjøre bevegelsene sakte.

6

Hvis du trener noen av de angitte sportene og utfører disse øvelsene, vil du klare å holde lårene i kø, et område av kroppen som har en tendens til å samle fett. Et balansert kosthold og mye hydrering vil også hjelpe deg med å få et godt utseende i området