Magene er en av de fysiske øvelsene par excellence. Sammen med racing og push-ups, har abs vært en del av nesten alle treningsrutiner. Men har du noen gang lurt på hva som er fordelene ved å gjøre crunches?, Vet du hvilket mål du knuser opp og ned på bagasjen til å svette?

I den følgende .com-artikkelen vil vi forklare noen av funksjonene i bukemuskulaturen, og hvorfor det er så viktig at de blir utøvet og tonet. Fortsett å lese for å finne ut hva som er fordelene med å gjøre crunches .

Du kan også være interessert i: Fordeler med abdominal crunches

Pust bedre på grunn av bukene

For vår helse er denne muskelgruppen så viktig at det gjør mageøvelser og toning disse musklene ender opp med å få bedre pust. Hvis vi trener bukene, vil vi være i stand til å trekke dem bedre, å kunne utvise mer luft til hver utånding. Dette vil gjøre at inne i lungene er det ingen utarmet luft, den luften som ikke inneholder for mye oksygen.

Som lungene er tøffere, kan luften som vi kan innånder med neste bløte bli større, slik at vi kan nyte et mye renere pust, rik på oksygen og næringsrik for hele kroppen vår.

Beskytt våre organer

Det neste av fordelene med mav har å gjøre med beskyttelse. Som navnet antyder, er bukene i magen, et område hvor de fleste vitale organer i menneskekroppen er. Et sterkt abdominalområde fungerer som en naturlig beskytter for disse organene, som utover ribbenene på sidene, har ikke noe annet skjold som kan beskytte dem.

Abdominals, nøkler for balanse

Med nesten hvilken som helst bevegelse vi gjør med bagasjerommet, kommer nedre rygg i spill. Dette resulterer i at det generelt utvikler mye mer enn abdominalområdet. Å gjøre crunches er en måte å trene denne glemte delen på, slik at kroppens forside og bakside balanserer uten å balansere uforholdsmessig.

Enhver som går ut for å løpe med litt assiduity, vil innse at kroppen må gå fremover, men hvis vi utvikler bukene, kan vi reversere denne situasjonen. Videre er det et helsemessig å ha sterke abdominaler, da liten styrke i magesekken vanligvis oversettes til tilbakeproblemer som skoliose eller lordose.

I den følgende artikkelen finner du hva som er symptomene på skoliose.

Slutt tilbake smerte

Symptom på ryggsmerter, cervical smerte, ryggsmerter, etc., ryggsmerter er dagens orden og er et mareritt for mange mennesker. I mange tilfeller kommer disse smertene fra mage uten styrke eller tone, som ikke klarer å holde stammen i god posisjon. Hvis ryggraden må støtte hele vekten av kroppen vår vil lide på den ene siden eller den andre.

En av de store fordelene ved å gjøre crunches er å styrke dette området for å opprettholde en god posisjon og lindre baksiden av alle de dårlige stillingene som forårsaker disse smertene. Dette har å gjøre med kontrollen av kroppsbalansen som vi tidligere har kommentert; magen er støtten til kofferten, og hvis de ikke er det de gjør, vil arbeidet gjøre en annen del av vår anatomi - i dette tilfellet kolonnen - med resultater som kan være skadelige for ryggen vår.