Å velge vekten av håndlommene er en nøkkelbeslutning som bestemmer effektiviteten av øvelsene du utfører med disse verktøyene som kan hjelpe deg med å oppnå målene du har planlagt i treningsøktene. Du må selv avgjøre om en håndverk har riktig vekt, begynner å jobbe med dem og vurdere om de mangler dine behov, eller påta seg en overdreven byrde som til og med forhindrer deg i å gjøre øvelsene. I vi tilbyr deg en rekke tips om hvordan du velger vekten av håndlommene .

Du kan også være interessert i: Hvordan gjøre dumbbell øvelser Trinn å følge: 1

Utførelsen av øvelsene med håndlister er hva som gjør at du kan bestemme om du har gjort en feil når du velger vekten av håndlommene . Spesielt vil du vite om de er veldig tunge i tilfelle at du er tvunget til å slutte å trene på grunn av at du ikke kan holde håndlokkene. I dette tilfellet bør du velge å redusere vekten for å unngå overbelastning av musklene eller til og med skade deg selv.

2

Du kan også gjøre en feil av den motsatte grunnen, det vil si fordi de ikke er tunge nok til kroppsstrukturen og treningen din, slik at de ikke utgjør en betydelig hjelp når du utvikler musklene du vil øke.

Bare å løfte dumbbells vil du legge merke til at de er for lyse hvis det ikke er vanskelig for deg å ta stilling til å starte øvelsen. I alle fall er det alltid å foretrekke at du holder deg kort og du kan øke vekten.

3

Du må ta hensyn til når du velger vekten av håndlommene at den ideelle figuren vil være forskjellig avhengig av hvilken type trening du vil utføre. Dermed vil du trenge mer belastning i tilfelle at treningen involverer flere muskelgrupper på samme tid, for den åpenbare grunnen til at flere muskler bærer vekten.

4

I tillegg vil dine behov øke over tid mens du går videre med treningsøkten. På den måten trenger du ikke alltid den samme håndvekten, da dette vil bety stagnasjon.

5

Du kan gjøre en veldig enkel test for å velge vekten av håndlommene. Hold en med venstre hånd hvis du er høyrehendt eller med høyre hvis du er venstrehåndet. Nå gjør en enkel øvelse som å gjøre 15 sideheiser.

En passende vekt vil føre til at innsatsen begynner å legge merke til fra utførelsesnummeret 10. Hvis problemene har dukket opp før, er det at håndklappene er for tunge, og tvert imot, hvis de ankom senere, eller bare det har ikke kostet deg innsats, dumbbells er veldig lyse.

6

Ikke forakt viktigheten av å velge en passende vekt av håndlister, da det er en grunnleggende funksjon i dette verktøyet som kan gi så mange fordeler i treningsøktene.