Å trene uten å miste vekt er relativt enkelt hvis du velger riktig fysisk aktivitet. I tillegg vil utformingen av dietten, kombinere proteiner, karbohydrater og gode fettstoffer, også hjelpe deg med å nå dine mål. I alle fall, hvis din tynnhet er noe plutselig og er mer, anbefaler vi at du kontakter legen din da det kan være symptom på en sykdom. I vi tilbyr deg en rekke tips om hvordan du trener uten å miste vekt .

Du kan også være interessert: Øvelser å miste vekt i ben og mage hjemme - veldig effektiv rutine Trinn å følge: 1

For å få trening uten å miste vekt, er det viktig at du designer en treningsplan der øktene er veldig intense og med gjentakelser av korte serier. På denne måten vil du oppnå at musklene dine utvikler seg mer, og du har ikke tynn utseende til tross for å dyrke sport.

2

Etter en vektrutine er det svært egnet til trening uten å miste vekt og muskel kroppen. Disse verktøyene i baren er svært nyttige for å styrke armene uten å miste vekt. I tillegg kan du også gjøre dumbbell øvelser for å jobbe dine skuldre, rygg og pecs. Gå til denne videoen for å lære hvordan du muskelger bena dine med dumbbells.

3

Generelt vil all styrkeaktivitet du trener, hjelpe deg å trene uten å miste vekt . Her er noen måter å velge på:

• Pushups. Sjekk inn denne koblingen alle typer push-ups du kan gjøre.
• Knebøy. De er veldig egnet for å unngå å miste knep med vekter.
• Hopp med tau
• Du dominerte.

4

De komplekse øvelsene er egnede til ikke å gå ned i vekt ved å trene, siden effekten de har på kroppen er at de bidrar til å stimulere genereringen av testosteron og veksthormon. Komplekse øvelser er de som mange muskelgrupper jobber samtidig. I tillegg til de allerede nevnte knepene og dominert, kan du velge å jobbe i benkpressen.

5

En regel for å få trening uten å miste vekt er at i alle bevegelsene du gjør, tar du musklene til maksimal sammentrekning. På den måten optimaliserer du arbeidet for å øke muskelmassen og ikke gå ned i vekt når du gjør sport.

6

Kosthold er et grunnleggende supplement. En skikkelig design innebærer kombinering av proteiner med karbohydrater og gode fettstoffer. Øk ditt vanlige kaloriinntak siden, ved å øke fysisk aktivitet, må du også gi mer drivstoff til kroppen for å fungere. Ellers vil du nødvendigvis gå ned i vekt.

7

Vi anbefaler at du leser denne andre artikkelen der vi tilbyr en rekke retningslinjer for at du får muskelvolum, som virker på både typen diett du følger og tilnærming til trening.