Ut av lovebugs! Området av magen er en av de mest tilbøyelige til å se hvordan fett samler seg i mat som ikke kan metaboliseres av kroppen vår. Både menn og kvinner kan se hvordan denne delen av kroppen har en tendens til å bli fett når vi ikke følger gode sunne vaner eller når vi har et veldig stillesittende liv. Det er viktig å satse på et sunt, aktivt liv og fremfor alt hvor maten du drikker er full av essensielle næringsstoffer til kroppen og ikke inneholder for mye fett. I denne artikkelen skal vi oppdage matvarer som bidrar til å redusere magen, slik at du kan innlemme dem rett fra kostholdet ditt og dra nytte av de mange fordelene.
Hvis du vil eliminere fett fra magen din, bør du begynne å forandre kostholdet ditt og satse på å ta friske og kalorifattige matvarer, som for eksempel frukt. Generelt er all frukt rik på næringsstoffer, i vann og ikke har for mye kaloriinntak, derfor er det en av de sunneste måtene å mate mellom måltider eller ved frokosttid. Det er imidlertid sant at det er noen som vil hjelpe deg å miste mer enn andre og da vil vi oppdage dem.
sitron
Det er en av alternativene med færre kalorier siden du bruker 100 gram du bruker, bruker du kun 14 kalorier, det er også rik på vitamin C og fungerer som et naturlig vanndrivende middel som vil bidra til å avgifte kroppen din og eliminere giftstoffer. Så du kan drikke et glass vann med sitron hver morgen som vil gi deg mange fordeler, eller, hvis du foretrekker, krydre måltider med denne frukten (salater, fisk, kjøtt, etc.), og du vil også dra nytte av egenskapene.
vannmelon
Det er en annen av maten som bidrar til å redusere magen fordi den har svært få kalorier (per 100 gram tar bare 15 kalorier) og i tillegg er det rik på vann, noe som er perfekt for å rense kroppen og redusere væskeretensjon. I tillegg inneholder den lycopen som er en kraftig antioksidant ideell for å holde kroppen ung og sterk.
I denne artikkelen foreslår vi en mer omfattende liste over frukt som er mindre gjødsel, og som du lett kan ta med i dietten.
Innenfor listen over de beste matvarene for å miste magen kan man ikke gå glipp av følgesvenner av frukt, det vil si grønnsaker. Hvorfor er de følgesvenner? Fordi, som de forrige, bidrar denne gruppen av mat til interessante næringsstoffer til kroppen vår og svært lite bidrag til fett og kalorier. Derfor er det din perfekte allierte å kunne miste vekt på en sunn måte. Da vil vi oppdage grønnsakene som er minst fett for å bli inkludert i ditt vekttap plan.
artisjokker
Det er en av favorittmatene for enhver diett som er designet for å gå ned i vekt. Årsaken er at det er en grønnsak full av vann, og derfor bidrar til å redusere væskeretensjon i tillegg til dyp rensing av kroppen vår. Men i tillegg til dette er det rik på fiber, et næringsstoff som øker vår matthet og regulerer også tarmtransittrasjon. Faktisk er det så godt å ta vare på kroppen vår at det er enda den kjente diett av artisjokk etterfulgt av mange mennesker.
asparges
Det er også en perfekt mat å ta med i dietten fordi den fremmer kroppens vanndrivende virkning, reduserer tilstedeværelsen av væsker i kroppen og eliminerer giftstoffer. Den er også rik på fiber, slik at den hjelper oss til å føle seg mer fornøyd og dermed unngå å peke mellom måltider.
selleri
Det er også veldig vanlig å miste vekt med selleri, og faktisk siden detox juice er blitt fasjonable, forbereder flere og flere juice med denne grønnsaken. Årsaken er at den er svært lav i kalorier, men i tillegg. Den er rik på antioksidanter, vann og fiber, slik at den klarer å holde kroppen i perfekte helsemessige forhold, i tillegg til å rengjøre den.
En annen av matvarene som bidrar til å redusere magen, er legumet siden de gir en næringsrik kombinasjon av proteiner, karbohydrater og kostfiber. Derfor er det en næringsrik sjøfat som også hjelper deg med å forbrenne fett, reparere muskler, redusere appetitten og forbedre fordøyelsessystemet. Selv om ja, hvis du vil gå ned i vekt, bør du ta dem i løpet av lunsjtid, fordi middagen kan være ufordøyelig i tillegg til å gi oss en stor energidose som vi ikke vil brenne, og det vil derfor bli lagret i kroppen som mettet fett.
For å ta belgfrukter på en sunn måte, er det best å lage mat med grønnsaker og for eksempel lage en deilig krukke med linser med grønnsaker eller tilberede en forfriskende kikertersalat. Du bør unngå å blande det med pølser eller fettete kjøttpålegg fordi de øker kaloriinntaket ditt og har mange kalorier.
Ekstra jomfruolje er også en viktig mat å miste vekt på. Hvorfor? Fordi det er en av de beste kildene til monoumettede fettsyrer, en type fett som bidrar til å redusere kolesterol, i tillegg til å beskytte kardiovaskulær helse. I tillegg er det en mat som gir en satiating effekt, og når den tas i små porsjoner, er det en optimal antioksidant og antiinflammatorisk perfekt for idrettsutøvere og for å få kroppen i perfekt stand.
Det er best å ta oljen i olje og legge til salater eller måltider med et sprut av det. Årsaken er at med varmen kan olivenoljen bli giftig og derfor skadelig for helsen vår. Du bør også kontrollere mengdene fordi ca 2 eller 3 ts per dag er sunne, men for mye olje gir oss mye fett som kroppen ikke assimilerer.
I denne artikkelen tilbyr vi deg en liste over matvarer som øker magen din slik at du kjenner de som ikke bør være en del av dietten din.
Proteiner er også gode matvarer for å eliminere fett fra magen . Det finnes forskjellige ingredienser som gir oss gode næringsstoffer og lite fett, derfor er de perfekte for å legge til kostholdet vårt. Her oppdager vi det mest hensiktsmessige:
egg
De er en kilde til proteiner med høy biologisk verdi, og gir også aminosyrer som hjelper til med å reparere vevene, samt få muskelmasse. Det er derfor et perfekt valg for idrettsutøvere fordi det er rik på vitamin A, B12 og jern. I tillegg til dette har den en satiating effekt som hindrer deg i å snappe mellom timer om dagen.
Lene kjøtt
Kyllingen, kalkun eller kaninen er magert kjøtt, det vil si en fettfattig og veldig næringsrik mat. Men for dette bør du alltid lage dem lett å unngå sauser, stekt eller battered, mot dem for å lage dem grillet, bakt eller kokt. De er alternativer som gir en satiating effekt, i tillegg til å styrke musklene våre uten å ha kalorier.
fisk
Både blå og hvit gir oss interessante næringsstoffer for kroppen; men hvite er mye lavere i fett, og derfor anbefales mer hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Legg Igjen Din Kommentar