Vis en hydrert og vakker hud er ikke bare resultatet av bruk av kremer eller kosmetikk til dette formålet, fordi hvis vi ikke følger et godt kosthold som inneholder ingredienser med essensielle vitaminer og mineraler for å holde dermis i god stand, kan den bli tørr og ugjennomsiktig. For å unngå at dette skjer, er det viktig å være oppmerksom på hva du spiser hver dag og velger å konsumere de matvarene som hydrerer huden på en helt sunn måte, og som i tillegg er svært næringsrike og fordelaktige for kroppen din. Fortsett å lese denne artikkelen og begynn å ta vare på huden din fra innsiden.

Du kan også være interessert: Hvordan lage næringsrike juice til huden

Hvilke matvarer hydrerer tørr hud

Takket være næringsstoffene de inneholder, er matvarene som hydrerer huden på en naturlig måte, og det er veldig gunstig, spesielt for å fukte de tørreste skinnene som følger:

• agurk
• ananas
• papaya
• Sitrusfrukter
• Grønne bladgrønnsaker
• Mat rik på omega-3
• vannmelon
• avokado
• Røde frukter

Gurk, utrolig mat for å nærme huden

Opprettholde et optimalt indre fuktighetsnivå er viktig for å holde huden hydrert også eksternt, og derfor er en av de beste alternativene å legge til dietten din mat som inneholder en høy prosentandel vann. Og uten tvil er en av matene rikeste i vann agurk med 97% av dette, i tillegg til å ha vitamin A, C og E, som er utmerket for å fukte dermis fra innsiden og gi mye mer vitalitet og fleksibilitet. I den følgende artikkelen kan du se mange flere fordeler av agurk til huden, legge den til dietten og helst konsumere den rå eller som hovedbestanddel av smoothies eller naturlig juice.

Og hvis du i tillegg ønsker å utnytte egenskapene deres eksternt, ikke gå glipp av ansiktsmasker med agurk som vi foreslår i denne artikkelen.

Ananas, mirakuløs mat til huden

Ananaset er en tropisk frukt med en deilig og svært forfriskende smak, og hvis du bruker det regelmessig, vil du finne en god alliert å vise frem en mye mer hydrert og ung hud.

Den inneholder antioksidanter, vitamin C og et enzym som kalles bromelain, utmerket for å eliminere døde celler og la porene være helt rene. Det er også depurativ, så det hjelper til med å eliminere væsker som akkumulerer og forhindrer væskeretensjon.

Papaya, fuktighetsgivende og anti-aldring

En annen av de beste fruktene til huden er papaya, og er at det i tillegg til å være veldig gunstig for organismen, blir verdsatt for sine kosmetiske egenskaper. Det skiller seg ut for å være rik på enzymer, beta-karoten, C-vitamin og mange aminosyrer som fremmer celleregenerering, forhindrer for tidlig aldring og fuktighet av huden, slik at det blir mye mer strålende.

Spesielt har det blitt påpekt at det virker som en perfekt naturlig behandling for akne, fordi den renser, reduserer betennelse og fremmer helbredelsen av vev. Vil du vite hvordan du bruker den for å bekjempe denne tilstanden? Vel, du må bare konsultere vår artikkel. Hvordan lage en papaya maske for akne.

Sitrusfrukter, fukte og forynge huden

Sitrusfrukter som oransje, sitron, mandarin eller grapefrukt er matvarer som hydrerer huden i dybden. I tillegg er de gode kilder til antioksidanter og vitamin C, noe som er flott å kjempe mot virkningen av frie radikaler som er ansvarlige for cellulær oksidasjon og aldring av huden.

De favoriserer også økningen av kollagennivå, så resultatet er en mye mer hydrert, elastisk og fast dermis. Du kan drikke en juice av disse fruktene til frokost for å få mest mulig ut av sine egenskaper og tilberede en hjemmelaget maske som de som er vist i artikkelen Hvordan lage en oransje maske.

Grønne bladgrønnsaker, gode matvarer for tørr hud

Hvis grønne bladgrønnsaker mangler i kostholdet ditt, bør du vite at disse er matvarer som hjelper deg med å se strålende, revitalisert og vakker hud, så det ville ikke være ille å begynne å gjøre en innsats og konsumere de som du liker mest.

Spinat, brokkoli, kål, salat, etc., er en stor kilde til fiber, antioksidanter, vitamin A og C og mange viktige mineraler, og alle vil tillate huden din å reparere, ikke tørke ut og være fri for urenheter. Konsumere dem i salater eller juice og du vil begynne å legge merke til forskjellen veldig raskt.

Mat som er rik på omega-3, beskytter og fukter huden

Alle de matene som er rike på omega-3 er ideelle for å beskytte helsen til huden, holde den i god stand mot aggressive handlinger fra eksterne agenter, fukte det i dybden og kontrollere overflødig fett.

Og alle disse fordelene finnes i laks, en blå fisk rik på omega-3 som vil hjelpe deg i kampen mot utseendet på rynker og fine linjer. Vi inviterer deg til å konsultere artikkelen Hvordan lage fersk laks for å se forskjellige måter å smake på denne velsmakende fisken.

Vannmelon, veldig rik på vann

Blant de beste matvarer for tørr hud, fremhever også vannmelon, en veldig forfriskende frukt og rik på vann som vil hjelpe deg med å holde vevet i dermiset godt hydrert . Det stimulerer produksjonen av kollagen og er veldig rik på antioksidanter, som også forynker huden og forhindrer utseendet på rynker, fine linjer og blemmer.

Du kan spise noen stykker vannmelon når du føler deg og bruker denne frukten som en del av en fuktighetsgivende skjønnhetsbehandling, for eksempel vannmelon og honningmaske.

Avokado, hjelper nærer tørr hud

Vi kan også klassifisere avokado som en mirakuløs mat for huden, siden denne frukten inneholder mange vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer som er essensielle for å fukte huden fra innsiden. I tillegg er det en mat som brukes i mange behandlinger for å behandle eksem i dermis og meget tørr hud. På den annen side inneholder den vitaminer E og K, noe som gir det svært interessante antiaging egenskaper.

Integrer avokado til dine daglige salater og du vil se hvordan huden takker deg på svært kort tid. Du kan også forberede ansiktsmasker med avokado for å hydrere ansiktets hud i dybden, oppdag de beste oppskriftene i artikkelen. Hvordan lage avokado masker for ansiktet.

Røde frukter, veldig fuktighetsgivende og antioksidanter

I tillegg til å være deilig, har røde frukter mange fordeler for kroppens hud. Takket være det høye innholdet av antioksidanter, holder de huden beskyttet til enhver tid, unngår dehydrering, og i tillegg er de veldig rike på C-vitamin, noe som er viktig for å få en god produksjon av kollagen og se fuktig, elastisk og fleksibel hud.

Du kan konsumere dem alene, i juice eller shakes, og du kan også bruke dem eksternt med hydratiserende og foryngende masker. Du kan se noen behandlinger i artikkelen Egenskaper av røde frukter for huden.

Andre tips for å fukte tørr hud

I tillegg til forbruket av disse matvarene for å fukte huden, må du ikke glemme betydningen av å drikke rikelig med vann i løpet av dagen (mellom 1, 5 og 2 liter) for å eliminere giftstoffer og hindre dermis i å miste fasthet og fleksibilitet.

På den annen side, hvis du liker infusjoner, bør du vite at det er urter med anti-aging og fuktighetsgivende egenskaper veldig gunstig også, slik at du kan konsumere en kopp av dem hver dag; oppdag hvilke som er mest effektive i artikkelen. De beste infusjoner for huden.