Kollagen er det mest tilstedeværende proteinet i kroppen vår, og er ansvarlig for å holde vår hud fast og fleksibel samtidig som vi sikrer helsen til muskler, ben og sener. Til tross for sine mange fordeler for helsen vår, etter hvert som vi blir eldre, produserer vi mindre og mindre kollagen, så det er viktig å finne alternative måter å få en tilførsel av dette proteinet hvis du vil sikre en fastere og vakrere hud. Kostholdet er en utmerket måte å skaffe seg, derfor presenterer vi i .com vi noen frukter for å øke kollagenet som vil hjelpe deg å forbedre nivåene i kroppen din.

Du kan også være interessert: Hvordan øke produksjonen av kollagen og elastin Fremgangsmåte for å følge: 1

Frukt er ikke matvarer som som sådan inneholder kollagen, et protein som er tilstede i produkter av animalsk opprinnelse som egg, fisk, kylling, kjøtt eller svin samt noen frø og nøtter. Til tross for dette er fruktene avgjørende for å øke og favorisere produksjonen av kollagen, så vi må inkludere dem i vårt daglige hvis vi ønsker å opprettholde produksjonen av dette proteinet på tilstrekkelige nivåer. For å gjøre saken verre, gir disse ingrediensene også næringsstoffer og antioksidanter som vil hjelpe deg til å se frisk og vakker hud til tross for tidens gang.

2

I listen over frukt for å øke kollagen er de som har et større bidrag til vitamin C essensielle, fordi dette næringsstoffet er viktig for å produsere dette proteinet som hjelper oss å holde huden, beinene og musklene sunne.

Blant de mest anbefalte fruktene med vitamin C er:

• Kiwi, med et høyt bidrag av dette næringsstoffet som også gir en god dose fiber.
• Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, grapefrukt eller sitron.
• Ananas
• Håndtaket
• Guavaen
• Papaya

3

I tillegg til å være rik på vitamin C, bidrar også røde frukter til kroppen vår til en viktig antioksidant, lycopen, som bidrar til produksjon av kollagen som hjelper oss til å opprettholde en vakker og sunn hud. Derfor anbefaler vi at du legger til i kostholdet ditt:

• jordbær
• bringebær
• kirsebær
• blåbær

I tillegg til deilige er rike på fiber, så de vil hjelpe deg å holde deg sliten for få kalorier og på en sunn måte.

4

Svovel er en viktig ingrediens i produksjon av kollagen, så de ingrediensene som inneholder det, vil tjene til å sikre sin tilstedeværelse i kroppen din. Blant fruktene for å øke kollagenet med svovel finner vi:

• Bananen, som også gir en god tilførsel av kalium.
• Kokoset
• Papaya, veldig rik på fiber og utmerket for mages helse.
• Vannmelon, et utmerket alternativ som gir væske til kroppen vår.

5

Nå som du vet hva kollagen er for og hvilke frukter som bidrar til å øke det, blir det mye lettere å ha en sunn og vakker hud. I tillegg inviterer vi deg til å konsultere andre artikler som sikkert vil interessere deg:

• Grønnsaker som inneholder kollagen
• Matvarer til å produsere kollagen