Hvorfor hodet mitt gjør vondt når jeg trener

Hodepine eller hodepine er svært irriterende for de som lider. Det er mange typer hodepine, selv om det vanligste er spenning (forårsaket av angst, dårlig stilling i nakken, depresjon, stress eller slag mot hodet), men det finnes også andre typer hodepine, som for eksempel migrene, som kan være forbundet med ytelsen til fysisk trening. Sistnevnte vises svært ofte hos folk som praktiserer sport og kan være en årsak som mange ender opp med å forlate ønsket om å komme i form. Av denne grunn i .com forklarer vi hvorfor det gjør vondt i hodet når vi trener, men vi gir deg også noen tips for å unngå det.

Du kan også være interessert: Hvorfor hodet mitt gjør vondt når jeg bøyer seg over

Årsakene til hodepine når du trener

Det første du bør vite er at denne typen hodepine kalles primær hodepine ved fysisk innsats. Denne hodepinen er en sterk smerte som vi føler på begge sider av hodet og hvis symptomer ligner på migrene (følsomhet overfor lys og høye lyder, kvalme, oppkast, etc.). Det vises vanligvis når vi prøver hardere vår kropp og varigheten varierer avhengig av hver person. Dermed kan vi snakke om hodepine som varer minutter, men også timer.

En av årsakene som kan svare på spørsmålet om hvorfor hodet ditt gjør vondt når du trener, er unødig forlengelse av fysisk innsats. Uansett hvilken type trening og innsats vi utfører (løping, svømming, tennis ...), oppstår primær hodepine ved fysisk innsats både hos personer som praktiserer sport på daglig basis og hos personer som gjør det sporadisk. Du vil vite at hodepine du lider, skyldes øvelsen som utføres, når du legger merke til trykk eller undertrykkelse på begge sider av skallen.

Den biologiske årsaken er ukjent, men det er vanligvis forbundet med mangel på hydrering under trening: Nedgangen i blodsukker sammen med dehydrering kan forårsake nerveskade.

En annen grunn som kan føre til hodepine når du gjør sport er at du opprettholder en feil kroppsstilling, noe som kan utløse en spennings hodepine, siden blodtrykket øker og dermed øker vårt intrakraniale trykk.

Hvordan lindre hodepine fra fysisk anstrengelse

Når fysisk anstrengelse fører til hodepine, er det beste alternativet å slutte å trene, slik at smerten forsvinner litt etter litt. Hvis ubehaget varer lenge etter at du har stoppet den fysiske innsatsen, kan du ta noen smertestillende midler som er foreskrevet av legen din, som er angitt for hodepine.

Husk at i .com vi ikke har kapasitet til å diagnostisere noen sykdom eller foreskrive behandlinger, så vi anbefaler deg å gå til et medisinsk senter hvis du merker noen av symptomene beskrevet ovenfor.

Men hvis det som forårsaker hodepine er dårlig stilling, bør du rette det eller gå til en spesialist for å lindre muskelspenning og dermed intrakranial spenning. I den følgende artikkelen viser vi deg noen øvelser som kan hjelpe deg med å forbedre kroppsstilling.

Hvordan unngå hodepine når du trener

Hvis du skal gjøre fysisk innsats i lang tid, er det bedre å opprettholde en god holdning og hydrat godt hvis du ikke vil at den irriterende hodepine skal vises. Hydrering under treningen vil være en god måte å holde hodepine unna, da det anslås at dette er hovedårsaken til utseendet. Vi anbefaler deg å drikke isotoniske drikker som inneholder natrium, da dette elementet hjelper ikke å miste så mye vann når vi utfører fysiske aktiviteter.

Et annet aspekt å huske på er ikke å trene på tom mage etter et tungt måltid, da dette også kan føre til hodepine. For å unngå økning i blodtrykk, er det også tilrådelig å ikke trene med varme klær, da dette vil akselerere kroppens varmeøkning. Det er heller ikke bra å trene under solen eller i varme omgivelser av samme grunn. Endelig, det enkleste: ikke trene til utmattelse. Det er ikke bra for helsen din eller for hodet ditt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips