Serotonin er en kjemisk kalt nevrotransmitter som er avgjørende for normal funksjon av hjernen hos pattedyr. Mennesker metaboliserer serotonin fra en aminosyre eller ufullstendig protein, kalt tryptofan. Forskning indikerer at serotonin har en signifikant effekt på humør for en ny klasse antidepressiva medisiner kalt " serotonin reuptake inhibitors ." Disse medisinene inkluderer de vanlige reseptbelagte legemidlene Zoloft, Prozac og Paxil. En av effektene av å ta disse legemidlene er økningen i serotonin i serum eller mengden serotonin som sirkulerer i blodet. Det kan eller ikke være sant at glade mennesker har høyere serotoninkonsentrasjoner enn triste mennesker.

Du kan også være interessert i: Symptomer på lav serotonin Fremgangsmåte for å følge: 1

Spis en diett rik på karbohydrater for å øke serotoninnivået . Karbohydrater er komplekse sukkerarter og matvarer rik på karbohydrater, som inkluderer brød, pasta og ris. Noen medisinske myndigheter hevder at insulinet ditt produserer når du spiser karbohydrater øker nivåene av tryptofan i hjernen, og dette resulterer i en høyere konsentrasjon av serotoninnivåer.

2

Spis mat som inneholder protein. Ikke alle matvarer har noen type protein som aminosyretryptofan. Kjøtt, fisk, melk, ost og soya hvis de inneholder tryptofan.

3

Enkelte undersøkelser på buddhistiske munker og franciskanske nonner indikerer at meditasjon og bønn kan øke serotoninnivået.

4

Noen undersøkelser sier at et kjemikalie kalt melatonin reduserer serotoninnivåene og at sollyset reduserer mengden melatonin i blodet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.