Det er mange idrettsutøvere som trener utendørs gjennom året. Denne gruppen akkumulerer mange timer med sollys og noen ganger uten å ta de nødvendige tiltakene, slik at de blir en gruppe i fare for hudkreft. Det er viktig at tilstrekkelige fotoproteksjonsforanstaltninger tas og at de gjennomfører periodiske vurderinger.

Du kan også være interessert i: Slik tar du solen uten fare. Stig til å følge: 1

Sørg for tilstrekkelig solbeskyttelse (for å beskytte mot UVB og UVA) og en minimums solbeskyttelsesindeks på 15. Hvis du tilhører en risikogruppe (lys hud, eldre mennesker eller personer med hudkrefthistorie, beskyttelse 50 og lage hatter, skjorter ...

2

Påfør solkremsproduktet riktig. Det må spres på tørr hud 30 minutter før den blir solbrent på en jevn og generøs måte.

3

Påfyll solkremet hver annen time, og etter svetting eller et forlenget bad.

4

Unngå å utsette deg for sola i de største farene (fra 12 til 16 år).

5

Det anbefales å overvåke fregner for å observere eventuelle endringer.

6

Bruk skyggeområdene for å redusere strålingen.

7

Unngå å bli rød. Erythema er en første grad av solbrenthet.

8

Øk forbruket av væsker (vann, naturlige juice ...) og frukt og grønnsaker, da de gir antioksidanter gunstige for huden

9

Mye oppmerksomhet med barna. Din hud absorberer tre ganger mer stråling enn voksne.

10

Bruk solbriller for å hindre at øynene lider av sport, og bruk av briller gjør at vi kan forbedre sikkerheten etter hvert som vi ser bedre de mulige problemene vi står overfor.

tips

• Hvordan beskytte oss mot sola når du gjør sport er noe viktig for å forbedre sportytelsen.