Etter å ha spist velger mange mennesker å ligge seg en stund på sofaen og få litt søvn for å fylle energi, men mange av disse tider kan de bli irritable, med hodepine og mindre vitalitet enn de hadde før. Hva har skjedd? Når vi tar en lur, gjør vi det fordi kroppen vår trenger å hvile litt fra energien som brukes på første del av dagen, og dermed ha mer vitalitet om ettermiddagen, men hvis vi overskrider denne "hvile", går vi inn i en sovende tilstand dypere som kan forandre vår biorhythm. I denne artikkelen skal vi svare på spørsmålet ditt "Hvorfor blir jeg opprørt når jeg lurer ?" slik at du forstår hva som skjer og du vet, vel, hvordan du kan unngå det.

Du kan også være interessert: Hvor lenge skal jeg lure?

Naps bedre være kort

For en lur skal føles bra, er det viktig at du kontrollerer tiden du bruker, det vil si det er best å ikke strekke seg over 20 minutter fordi du dermed får tankene og kroppen til å hvile uten å nå den dypeste søvn. Mellom 10 til 20 minutter er tiden fastsatt av ekspertene slik at disse hodene føles gode og, vel, for å kunne hvile akkurat det du trenger uten å skje.

Tenk at hvis du sover mer tid, kan biorrytmen bli endret og kan derfor påvirke trivselet ditt, men også endre søvnnatten din slik at du ikke hviler dypt om natten. Naps bør brukes til hva de er: en liten pause i rutinen som hjelper deg med å hvile og gjenvinne styrke for resten av ettermiddagen. Ingenting mer I tilfelle du passerer, er det normalt at du ved oppvåkning føles noen plager som hodepine, svimmelhet og dårlig humør.

Etter 30 minutters søvn kommer vårt sinn inn i den tredje fasen av søvn, hvorpå bølgene senkes og blir bredere; Dette er når vi går inn i den dype søvn, hvorfra det er vanskelig å forlate, og som motiverer vårt sinn til total avslapning og frakoblet våken. Derfor, hvis vi bare bruker 20 minutter til å lure, vil vi få hvile, men uten å gå i dyp søvn, når vi står opp, blir vi mer avslappet og i godt humør.

Derfor, når du blir spurt: " Hvorfor blir jeg opprørt når jeg lurker i dårlig humør? " Svaret er at du bruker mer tid enn du virkelig trenger, og derfor blir kroppen din disorientert og påvirker rytmen naturlig i kroppen din og inn i tankene dine til en dyp søvn som i virkeligheten ikke trenger. Dette kan forandre alle tider, fordi den kvelden vil du sikkert sove senere, eller du kommer ikke til å sove dypt.

Prøv å endre vaner og aktiver alarmen for å våkne opp etter 20 minutter, du vil se hvordan kroppen din blir vant til det og hvordan du føler deg mye bedre når du står opp.

Grupper av spesielle mennesker

Uansett, ja det er noen tilfeller der det anbefales å ta lange lur som varer siste 30 minutter eller mer som det er tilfelle av barn som trenger å hvile etter å ha spist, slik at de kan roe seg og hvile resten av ettermiddagen. Hvis barna ikke lurte, til slutt skulle de komme til syv på ettermiddagen rastløs, gråt og irritert fordi de ville være trette og du ville ikke engang sette dem i dvale. At barn sover etter å ha spist er en viktig vane slik at de kan utvikle seg riktig i løpet av de første 5 årene av livet. I vi gir deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal lære et barn å lure.

I tillegg til dem, anbefales også folk som jobber i nattskiftet å hvile etter å ha spist dypt, slik at de kan jobbe fullt uthvilt og utføre et øyeblikk på dagen når kroppen din naturlig forbereder seg til å hvile .

I tilfelle at en natt går du til å sove litt (fordi du har en middag, en fest eller en tur), er det også sterkt anbefalt at du tar en dyp lur for å være mer uthvilt og ikke akkumulere tretthet langs timer.

På den annen side, folk som lider av hypertensjon og eldre bør IKKE ta tupper, enn si være lur . Hvorfor? Fordi sjansene for å lide en kardiovaskulær ulykke økes, i tillegg til å endre kvaliteten på nattesøvn som kan påvirke velvære i løpet av resten av dagen. Hypertensive mennesker har en tendens til å ha høyere blodtrykksnivåer når de våkner, så det er best å unngå dette øyeblikket og ikke lur.

Tips for en god lur

For å nyte en riktig og avslappende pause, er det best å ta en lur fra 7 til 9 timer etter oppvåkning. Det vil si hvis du står opp klokken 8 om morgenen, er det best at ved tre om ettermiddagen legger du deg for å hvile en stund. Selvfølgelig: senere enn klokken 16.00 er det ikke anbefalt å ta en lur, fordi det kan påvirke natts søvn , mellom klokken 14.00 og 16.00, er den beste tiden å hvile og komme seg fra morgenens energiforbruk.

Eksperter anbefaler også at vi venter 1 time etter å ha spist i søvn fordi du derfor unngår at stoffskiftet bremses sammen med søvn og kan fordøye maten du har tatt riktig. Hvis du sovner umiddelbart, kan du få fordøyelsesbesvær eller ubehag i bukområdet, spesielt hvis du har tatt et rikelig måltid med høyt kaloribelastning. Faktisk, etter å ha spist, anbefales det å ta en kort spasertur for å lette fordøyelsen av mat og dermed aktivere stoffskiftet for å gjøre denne prosessen lettere.

I denne artikkelen oppdager vi fordelene ved å nappe slik at du forstår hvorfor det er en sunn vane hvis du trener det riktig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.