For mange mennesker blir oppe om morgenen et ekte mareritt. Sengen utøver en merkelig magnetisme som hindrer oss i å løsne oss fra arkene, noe som gjør oss hver morgen må inneholde et ønske om å gå tilbake til sengs og aldri stå opp. For noen mer enn andre blir tidlig oppgang en prøvelse, men det er en serie triks å lære tidlig at vi kan bruke i vår dag til dag for å lære kroppen vår. I den følgende artikkelen vil vi forklare hvordan du lærer å stå opp tidlig med en rekke tips og triks som du kan begynne å bruke i dag.

Du kan også være interessert: Chronotypen av folk: er du lark eller ugle? Fremgangsmåte for å følge: 1

Kroppen er mye smartere enn du tror, ​​faktisk fungerer det som en klokke hvis tau er vaner du har lært det. Hvis du våkner opp på samme tid hver dag, vil kroppen din bli vant til det, og med tiden vil du alltid våkne på den tiden.

Men dette oppnås ikke alt på en gang og fra en dag til den neste, den beste måten er å gradvis forandre seg, våkne hver dag 15 minutter før den tiden du vanligvis gjør det til biorhythms gjør resten av arbeidet .

2

Hvis du går og legger deg hver dag, blir det ikke en vanskelig oppgave å stå opp tidlig, men det blir umulig. Hvis en ting er klart er at kroppen din trenger å hvile, og det du ikke kan gjøre, er å tvinge ham til å stå opp tidlig, ikke sove nok timer og forventer at han overgir 100%.

Hver kropp er nok, og ikke alle trenger samme hviledager, men hver dag bør du sove mellom 6 og 8 timer, med 6 som minimum.

3

Mange ganger når natten kommer, er det tidspunktet for dagen når vi er mest aktive, og derfor koster det oss å gå til sengs og neste dag betaler vi konsekvensene. Akkurat som vi må etablere en rutine for å lære å stå opp tidlig, må vi også etablere det for å lære å sove på en anstendig time, og beregne at vi kan sove så lenge som mulig. Ta en avslappende varm dusj, les en bok, få din partner til å massere deg, utfør aktiviteter som oppfordrer deg til å hvile og koble fra sinnet og kroppen.

4

Hvis du vil vite hvordan du lærer å stå opp tidlig, bør du vite hvor viktig det er å komme seg ut av sengen og motstå fristelsen til å komme tilbake til det. For å oppnå dette må du etablere en rutine som hindrer deg i å returnere til det.

Et godt triks er å sette vekkerklokken vekk fra sengen din, så du må stå opp for å slå den av. Deretter kan du åpne gardinene, drikke kaffe, trene litt mosjon, kort sagt, aktivere kroppen din, slik at du ikke har fristelsen til å strekke seg igjen.

Etter en stund finner du smaken og oppdager at morgenen er en fantastisk tid å være med deg selv, når alle sover og du har hele byen for deg.

5

Mange drikker alkohol om natten for å lette søvn, det de ikke vet er at denne vanen forårsaker dem mer skade enn godt, at resultatene de får, er motsatt av det de leter etter.

Ja, det er sant, hvis vi drikker alkohol, sovner vi raskere, men resultatet blir avbrudd, vi kommer opp midt om natten, vi vil ikke hvile riktig og om morgenen blir vi mye mer sliten. Hvis du vil lære å stå opp tidlig, bør du holde seg borte fra alkohol så mye du kan .

6

Utsett aldri alarmen ! Det er en av de største feilene vi gjør, og den største skyldige at når vi våkner, føler vi oss enda mer slitne. Når vi utsetter alarmen og fortsetter å sove, oppfordrer vi kroppen til å starte en annen sovesyklus, en syklus som vi ikke klarer å fullføre, og som vil bli avbrutt etter kort tid.

7

Melatonin er hormonet som frigjør kroppen vår når vi er avslappet, ansvarlig for oss å sove. Imidlertid slutter kroppen vår i seg selv i kontakt med sollys. Derfor er det så viktig at, når våken, åpner vinduene og hev persienner, det mellom lyset slik at du raskt kan strekke seg. Hvis det fortsatt er natt når du står opp, slår du på lysene, det vil ikke være den samme effekten, men i det minste vil du mentalisere at du må stå.

8

Dusjen er ritualen på begynnelsen av dagen for mange mennesker, og allerede fra god start gjør vi feil som forhindrer oss i å lære å stå opp tidlig. En av disse feilene er dusjing med varmt vann, ved en temperatur som oppfordrer kroppen til å roe og dumme.

Kaldtvannet tvert imot vil rydde oss og vi strekker oss ut raskt, så når du er i dusjen, bør du bytte det kalde vannet med varmt vann, som alltid slutter med en god kaldvannstråle.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.