Agorafobi er en irrasjonell og intens frykt for å være i offentlige eller åpne rom. Denne situasjonen genererer at personen føler seg ubeskyttet, og at det er vanskelig for ham å flykte umiddelbart til et sted hvor han føler seg trygg. Disse menneskene har en tendens til å unngå enhver situasjon som genererer denne typen frykt, og unngår på denne måten å forlate huset, bruke offentlig transport, spise på restauranter etc. Det er en av de fobier som genererer flere begrensninger, men hvis du har agorafobi, være trygg på at den kan overvinnes. Her vil vi gi deg noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å overvinne agorafobi.

Du kan også være interessert i: Hva er symptomene på agorafobi? Trinn for å ta: 1

Kognitiv-adferdsterapi. Denne typen terapi tar sikte på å endre personens atferd, og derfor har det svært gunstige resultater når det gjelder fobier. Terapeuten vil jobbe med personen i utviklingen av ferdigheter som tillater dem å kontrollere sin angst og lære å håndtere situasjonen.

2

Avslapping og pusteøvelser. Disse øvelsene er grunnleggende for å overvinne fobier, siden de tillater kroppen å frigjøre spenningen som genereres av den fryktede situasjonen. Å utføre disse øvelsene daglig er svært bidrar, og spesielt når du står overfor åpne områder.

3

Snakk om emnet Det er viktig å sette frykten i ord. Prøv å formidle dine følelser til noen du stoler på, befri deg fra den følelsen.

4

Tenk på situasjonen. Tenk deg en situasjon som genererer intens frykt, og prøv å tenke på hva som er de tingene du vil gjøre for å føle deg bedre. Tenk på strategier for å møte situasjonen ved å kaste bort negative følelser.

5

Positiv tenkning Prøv å kontrollere de negative tankene som invaderer deg og erstatte dem med positive tanker. Prøv å gi en ny mening til denne situasjonen. Du har kontroll og du kan gjøre det.

6

Prøv å få livet ditt tilbake. Be noen til å hjelpe deg og følge deg. Begynn med å gå rundt blokken, så når du føler deg tryggere, prøv å gå til en park. Ikke trykk, ta deg tid. Litt etter litt vil du kunne overvinne det.

7

Unngå å bruke noen form for stimulant. Koffein, alkohol, blant annet, genererer at kroppen din og sinnet er i kontinuerlig varsling.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Rådfør deg med en medisinsk spesialist før du bruker noen form for beroligende middel eller sovende pille.