Fra .com vil vi tilby deg denne artikkelen med de 10 beste tipsene for å forbedre trivsel på jobben . På denne måten kan du også ta vare på deg selv på arbeidsplassen din, hvor du sikkert kan bruke mange timer om dagen. Disse 10 tipsene for å forbedre trivsel er gjeldende uansett hva du gjør. Hvis du tror du kan legge til andre råd, ikke nøl med å kommentere nedenfor.

Du trenger:

• vann
• opplyst område
• god holdning
• resten
• avslapping

Du kan også være interessert: 10 tips for å føle deg bedre Trinn å følge: 1

Ta passende pauser, så lenge arbeidstid og stillesittende livsstil på jobben kan øke risikoen for kontrakturer. Den beste måten å hindre på, er å ta en kort pause hver to timer for eksempel.

2

Hydrater deg selv med drikkevann. Vår kropp er sammensatt, rundt 65% av vann. Det er viktig å drikke regelmessig hele dagen for å opprettholde et tilstrekkelig hydratiseringsnivå. Et lite tap av vann kan påvirke din evne til å konsentrere seg på jobb negativt. Ideelt sett bør du ha en vannkilde på jobb.

3

Mat er også viktig. For å sikre riktig ernæring på jobb, er det nødvendig å planlegge: ha sunne snacks ved bordet ditt; ta med sunn mat hjemmefra; unngå drinker med sukker og legg en flaske eller et glass på bordet ditt for å huske at du skal drikke vann om dagen.

4

Dette andre rådet for å få velferd på jobben bør du trene utenfor den. Leger anbefaler minst 30 minutter daglig trening for å være egnet. Selv om det ikke er nødvendig å gjøre alt på en gang; Små doser bevegelse i løpet av dagen gir samme effekt som å utføre halvtime av trekk.

5

Forbedre stillingen på jobben vil også øke trivselet ditt . Å arbeide på bordet eller bruke et tastatur kan øke spenningen i ryggen, nakken og skuldrene. For å forhindre muskelsmerter tilpasser setehøyden, ryggstøttens og lumbalområdet. Hvis arbeidet ditt er manuelt, eller hvis du står i mange timer, må du prøve å variere posisjonen slik at du ikke alltid laster det samme området.

6

Slapp av utsikten Gi øynene en ro på å se på objekter som ligger langt fra arbeidsplassen din. Prøv å se bort fra dataskjermen hver time. Det er best å lukke øynene dine i 5 sekunder, og gjør en innsats for å blinke oftere; Du vil forhindre at øynene dine tørker opp.

7

For å forbedre effektiviteten og unngå tvunget bevegelse, plasser tastaturet og skjermen foran deg, og legg alle brukte gjenstander innen rekkevidde. Det samme skjer hvis du ikke jobber på et kontor, er tilgjengeligheten til arbeidsredskapene avgjørende for å forbedre trivsel .

8

Beveg musklene dine. Å utføre enkle strekninger i løpet av dagen kan bidra til å forhindre muskelspenning og herding. Også, du vil øke fleksibiliteten, redusere risikoen for skade eller kontraktur.

9

Belysningen på arbeidsplassen er viktig. For å unngå å tynne synet ditt, trenger du et tilstrekkelig belysningsnivå på arbeidsplassen . Pass på at kilden som kommer fra lyset, ikke blender deg eller skaper skygger eller refleksjoner på skjermen eller bordet ditt. Hvis du har høyrehendt, bør lyset komme fra venstre side og omvendt.

10

Lær å slappe av. Enkle avslapningsteknikker, som pustekontroll eller meditasjon, kan hjelpe deg med å håndtere stress på jobben og opprettholde balansen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.