At hjernen kan trent er et faktum. Hvordan vet vi? Fordi det er i stand til å generere nye neuroner og sammenhenger mellom dem, ikke bare i barndommen, men også i voksen alder. Et fenomen kjent som neurogenese. Dermed er forverringen som følger med tidens gang ikke uigenkallelig . Men når det gjelder å bestemme hvilke aktiviteter som skal gjøres for å få en hjerne i toppform, er det ikke alt, så i .com forklarer vi hva som er de beste øvelsene for hjernen .

Du kan også være interessert: Hva er de beste øvelsene for å forbedre minnet? Trinn å følge: 1

Spesifikke hjernen trening. Studier har vist at mens det er mange aktiviteter for å trene sinnet, er ikke alle effektive. Etter å ha fullført en oppgave et visst antall ganger, "ble vi vant til det". Hjernen utvikler sine egne strategier for å møte problemet som oppstår. Det vil si at vi blir gode på en oppgave på grunn av sin rutinemessige praksis. Dette er hva som skjer, for eksempel når vi klarer å spille et videospill. Av denne grunn er det nødvendig å utføre øvelser designet av eksperter. På denne måten vil treningene som planlegges ha riktig varighet og kadence for å unngå å "fange trikset".

2

Meditasjon. For mange år siden, i USA Vitenskapen viste at meditasjon, uavhengig av sin åndelige praksis, hadde flere fordeler for hjernen. Studier med ekspertmeditatorer gjennom neurofeedback, bekreftet at de var i stand til bevisst å generere alfa hjernebølger, de som var relatert til tilstander av avslapning. Dette gjør regelmessig meditasjonsøvelse en perfekt måte å bekjempe angst og stress på, de store ondskapene i vårt samfunn, som også har alvorlige effekter på hjernens helse.

3

Neuro ernæring . Etter en balansert diett øker vi regelmessig livskvaliteten. Av denne grunn er neuronutrition en av hjørnene i hjernens helse. Eksperter anbefaler Middelhavet diett som en som oppfyller alle kravene til en sunn hjerne.

4

Fysisk trening Når vi utfører fysisk trening, utsorterer vi endorfiner, også kjent som lykkehormoner, er det nødvendig å gi flere data? Det vil ikke være første gang du hører at sporten forandrer livet ditt, studier viser at det gjør kardiovaskulær trening innenfor en rekke personlige pulseringer og for en bestemt tid, forbedrer hjernens helse. Og hvordan vet jeg hva som er intervallene og passende tid for meg? Programmer utviklet av fagfolk som forteller deg.

5

Reading. Det er en av de beste aktivitetene for vårt sjeforgan. Lesing øker vår kognitive reserve, og jo høyere er dette, hjernens evne til å kompensere for hjerneskade forårsaket av aldring eller av noen patologier. Lesing stimulerer hjernens aktivitet og styrker nevrale forbindelser, noe som betyr større beskyttelse mot utvikling av sykdommer som Alzheimers eller andre demens. I tillegg kan lesing redusere stressnivå, utvikle språk, forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon, etc.

6

Sosialt forhold, å bry seg om sinnstilstand, lære språk, utføre nye aktiviteter, er eksempler på enkle, men grunnleggende ting som vi kan ta hensyn til når vi bryr oss om oss selv inne og ute. Fordi å holde en hjerne i form i dag, vil være grunnlaget for livskvaliteten i morgen. Ikke glem det: Det handler om å leve mer, men fremfor alt, leve bedre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.