Om sommeren stiger temperaturen og varmen kan bli et ekte mareritt; Det er viktig å ta tiltak for å redusere det og ikke lider av et varmeslag eller dehydrering . Både i og utenfor hjemmet må vi utføre noen tiltak som vil hjelpe oss med å redusere varmen og gjøre de varme dagene mer utholdelige. Du bør også vite at det er visse grupper som mer oppmerksomhet bør betales fordi de er mer utsatt for varme. I .com ønsker vi at du skal være godt informert og vi gir deg flere tips om hvordan du kan bekjempe varmen.

Du kan også være interessert i: Slik beskytter de eldre mot varmen om sommeren. Fremgangsmåte for å følge: 1

Varmen påvirker hele befolkningen, men ikke alle like. Det er visse risikogrupper som må ta større forholdsregler: eldre, barn, personer som utfører fysisk arbeid, syke mennesker og borgere som tar mange medisiner.

2

En av de viktigste måtene å bekjempe varmen er å drikke mye væske, spesielt vann, men det kan også økes med naturlig juice, melk, etc. Det er viktig å unngå dehydrering, drikker hele tiden og før tørst. Du kan også se her noen anbefalinger for å holde barna hydrert om sommeren.

3

Unngå å forlate hjemmet og gjøre fysiske aktiviteter i løpet av de største ulykkestimene (sentrale timer på dagen: fra kl. 12 til kl. 16). I tilfelle du burde gjøre det, bør du bære lyse klær og lyse farger; sko som gjør at føttene kan synke; og det anbefales å beskytte hodet med hatter, hatter ... og bruk solbriller. Med dette vil vi bidra til å forhindre sunstroke eller varmeslag .

4

Hjemme må du forhindre varmen fra å komme inn i gaten : I løpet av dagen, lukk dører og vinduer, senk persienner og trekk gardinene (som skal være lyse). Om natten, som har en tendens til å oppdatere mer, må du åpne for å ventilere hjemmet ditt og prøve å kjøre luften. For dette, åpne motsatte vinduer. Du kan se her flere tips om hvordan du kan holde huset kjølig i varmt vær.

5

Det vil også være nødvendig at i måltider velger ferske og lette retter, noe som vil hjelpe deg til ikke å føle seg tungt, og du vil heller ikke anta for mye kaloriinntak. Noen eksempler som du kan forberede er salater, kremer, kalde supper, smoothies ... selv om du også kan se her hva er de beste oppskriftene til sommeren.

6

Du kan bruke klimaanlegg og vifter for å bekjempe høye temperaturer. I det første tilfellet må du gjøre en rasjonell bruk og slå den på kun når det er veldig nødvendig og regulerer temperaturen mellom 24 og 26ºC. Hvis du tvert imot skal bruke en vifte (hvis forbruket er mye mindre), anbefaler vi taket når den varme luften stiger og kulden er lav. Det er viktig å utføre riktig vedlikehold av klimaanlegget, for eksempel å rengjøre filtrene.

7

Apparater og andre elektroniske enheter er en varmekilde av seg selv, så du bør koble fra alt du ikke bruker. I tillegg anbefales det å ikke lage mat eller vaske klær i de varmeste timene, siden vi vil generere mer fuktighet i miljøet, og følelsen av varme vil derfor øke.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• I varme dager må spesiell oppmerksomhet rettes mot gruppene med størst risiko.
• Få rikelig med hydrering, drikkevann og ta dusjer.