Å vise en flat mage er for mange en estetisk lengsel, og selvfølgelig for å oppnå dette er det viktig å moderere maten vi bruker for å spise de lettere og legge til side de som gir oss mer fett og kalorier. Men akkurat hva er maten som øker magen og får oss til å få mer vekt? I .no avslører vi dem for deg.

Du kan også være interessert: Matvarer med høyt fettinnhold

Alt i moderasjon

Det er viktig å være klart at for å opprettholde en sunn kropp og en slank figur, er det ikke nødvendig å fullstendig eliminere de matene som øker magen, men å konsumere dem i moderasjon. Mange av disse produktene, for eksempel karbohydrater laget med hvitt mel, kan erstattes av integrerte produkter som er mye mer fordelaktige for kroppen vår.

Moderering og intelligent utskifting av visse produkter vil hjelpe deg å redusere magen og gå ned i vekt.

Brød og masser av hvitt mel

Hvite mel er enkle karbohydrater som gir oss energi, men med liten varig effekt. Denne typen mat hvis konsumert i overskudd akkumuleres vanligvis i kroppen vår i form av ekstra kilo og fett.

Brød, boller og pasta av denne typen kan erstattes fullstendig av fullkornsmel, som ved å tilby et høyt fiberinntak bidrar til å forbedre tarmtransitt og redusere nivået av kolesterol og sukker i blodet, som er mye mer fordelaktig for kroppen vår.

Bakeri og kaker

Som hvite mel merkes disse produktene også som enkle karbohydrater. Bakverkene og kakerne er fulle av bearbeidet sukker og transfett, ingredienser som hvis de blir tatt i overskudd, ikke kan brennes av kroppen vår, slik at de akkumulerer øker magen og vekten.

Det er viktig å ta hensyn til at produkter som donuts, kaker, croissanter, kaker og pyntegjenstander ikke gir næringsstoffer, vitaminer eller fordeler til kroppen vår, slik at de bare skal spises kun sporadisk.

Stekt snacks

Pommes frites, ostepinner, nachos og alle slags kalorier og stekte snacks er matvarer med høyt innhold av transfett og salt, uten noen form for næringsinnsats og kalorier som er utvunnet. Hvis du i tillegg til å innta dem ofte fører et stillesittende liv, mangler fysisk trening og aktivitet, er det normalt at alle kalorier og fett samler seg i magen og i andre områder som hofter.

Inntaket av denne typen produkter skal være veldig sporadisk og alltid uten å overstige.

Fettrik mat

Pølser som pølser, pølser, loin eller skinke, fete kjøttvarer og stekte matvarer bør forbrukes med ekstrem moderering fordi de er matvarer som øker magen fordi det er høyt fettinnhold, da det ikke kan brukes helt av kroppen vår for å produsere energi, blir det fettceller som akkumuleres i dette området.

Anbefalingen er å velge lette pølser med kalkun og kylling, foretrekker magert kjøtt og unngå stekte matvarer ved å velge grillet, bakt eller dampet mat.

alkohol

Alkoholholdige drikker genererer væskeretensjon og betennelse, som i seg selv vil øke magen . Men i tillegg gir de en stor mengde sukker og kalorier og øker permeabiliteten til slimhinnen i tarmene våre, noe som fører til at alt samler seg i vårt abdominalområde.

Drikker moderat og regelmessig representerer ikke et problem, men de som ofte bruker alkohol og fører et stillesittende liv, kan også se det reflektert i figuren.

Forfriskninger og pakket juice

Det er ingen hemmelighet for alle at brus og pakkede juice er fulle av sukker, fargestoffer og usunne tilsetningsstoffer, og derfor ser de ut på listen over matvarer som øker magen hvis de blir inntatt ofte. I tillegg drikker disse drikkene ikke kroppen vår riktig, så det er bedre å velge vann eller naturlig juice for å få fordeler.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.