Vi har alle gått gjennom situasjoner som overgår oss, situasjoner som gir oss en følelse av hjelpeløshet som invaderer oss, men det viktigste er å vite hvordan vi reagerer på disse situasjonene. Har vi kapasitet til å møte dem på en positiv måte? Eller reagerer vi bare negativt? Vanligvis genererer denne typen situasjon i oss en rekke negative tanker som ikke gjør noe annet enn tilbakemelding vår oppførsel. For å kunne omdanne disse negative tankene til positive reaksjoner og atferd må vi forsøke å identifisere dem og arbeide med dem for å forbedre seg. Deretter vil vi gi deg noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å identifisere disse negative tankene og dermed kunne bekjempe dem.

Du kan også være interessert i: Hvordan eliminere negativ energi Fremgangsmåte for å følge: 1

Demonstrasjon. Når vi har en negativ tanke, følger det generelt med en endring i vårt humør. Manifestasjonene er forskjellige, vi kan være nervøse, sint, selv i noen tilfeller engstelig. Kroppen vår deltar også i vårt svar, vi rister, vi svetter, vårt hjerte slår raskere enn vanlig.

2

Negativ tenkning Når vi står overfor en situasjon som gir oss spenning og ubehag, invaderer vi en rekke negative tanker. Mange ganger blir disse tankene ledsaget av atferd som å løpe bort fra situasjonen, skrike eller bare stille stille. Du må begynne å jobbe med disse tankene, kontrollere dem på en slik måte at de ikke genererer disse reaksjonene i deg og konvertere dem til positive.

3

Identifikasjon. Ta deg tid til å tenke på de negative tankene som kommer opp. Lag en liste over alle dem, men ubetydelige de kan virke. Det prøver også å identifisere hva som er følelsene som hver enkelt av dem genererer. Noen kan generere tristhet, annen sinne eller impotens. Prøv å skille hver tanke med sin respektive følelse.

4

Opprinnelse. Prøv å avgjøre hver situasjon som genererte en negativ tanke . Det er viktig å kunne skille mellom hvilke øyeblikk som utløser disse typer tanker. Problemet er ikke hva de sier eller hva som skjer, men forholdet de har med livet ditt. Det kan hende at det minner deg om et eller annet stadium i livet ditt, eller at du anser at de undervurderer deg, eller at de ikke stoler på deg. Det er viktig å prøve å oppdage opprinnelsen for å overvinne den.

5

Forebygging. Når du har identifisert opprinnelsen, samt utløseren av hver negativ tanke, kan du forhindre dem. Prøv å erstatte dem med positive tanker og prøv å se virkeligheten fra et annet perspektiv. Mange ganger, når vi snakker med noen du stoler på, kan vi se på ting fra en annen vinkel og endre vår oppførsel. Prøv å utføre denne øvelsen med dedikasjon og frekvens, siden det ikke er en enkel oppgave.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.