Depresjon er et "syndrom som er preget av dyp tristhet og inhibering av psykiske funksjoner, noen ganger med neurovegetative forstyrrelser, " som definert av RAE. Dette problemet må behandles av en lege eller spesialist, som vil foreskrive behandlingen som skal følges for å overvinne depresjon . Likevel er det noen faktorer som griper inn i utviklingen og forbedringen av denne sinnstilstanden; derfor gir vi deg noen tips for å bekjempe depresjon.

Du kan også være interessert i: Hvordan bekjempe depresjon Steg for å følge: 1

Gå til legen eller spesialisten.

Det viktigste ved tegn på depresjon er å se en lege for å observere symptomene og gjøre en klar diagnose. Det kan også være at de henviser oss til en spesialist lege, som det gjelder psykologer eller psykiatere. I noen av tilfellene vil behandlingen mot depresjon være under medisinsk resept og de som administrerer medisinering i tilfelle det er nødvendig, bør vi aldri selvmedisinere.

2

Vær positiv, planløsninger

For å bekjempe depresjon er holdningen som du tar ting og ansikts motgang veldig viktig. Du må lære å kjenne igjen negative tanker, slik at du kan endre dem og møte ting fra et annet synspunkt. Hvis du vurderer å ha problemer, bør du lete etter løsninger slik at disse slutter å eksistere. Det vil si at hvis du mener at du ikke lykkes på jobben, starter du et kurs eller en opplæring som hjelper deg med å forbedre.

3

Øvelsen.

Sport og fysiske øvelser bidrar til å løfte stemningen og unngå passivitet. På denne måten vil vi aktivere musklene våre, men også vårt sinn, siden øvelsen endrer hormonnivået i blodet og øker beta endorfinen (kjemisk substans i hjernen som påvirker sinnstilstanden).

4

Ta vare på mat

På den annen side vil det også være nødvendig å ta vare på hva du spiser, siden mat også påvirker mental helse. Det er derfor et balansert kosthold, og det anbefales å ta mat rik på B-vitaminer, som frokostblandinger, fisk, grønnsaker, egg ...

5

Samspill.

Personer som fører et ensomt liv, er mer sannsynlig å skaffe seg deprimerte stemninger, slik at forholdet til andre mennesker vil hjelpe oss med å bekjempe depresjon. Det er viktig å ha nært folk som støtter oss og med hvem vi kan telle til enhver tid, for å forklare hvordan vi føler. Men i tillegg til våre slektninger, venner og bekjente kan vi åpne sosiale sirkler og se etter folk med smaker eller interesser som ligner på oss; På denne måten vil vi trives godt med dem, og vi vil kunne utføre fritidsaktiviteter.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.