Stod du opp med stivhet ? Det er en smertefull følelse der det ser ut til at du ikke kan bevege en enkelt muskel og at mobiliteten din er blitt redusert nesten helt. Stivheten oppstår etter å ha utøvd en del av kroppen på en veldig intens måte, og dette har forårsaket en liten brudd på muskelfibrene. Når vi utsetter vår kropp for overbelastning og etterpå ikke gjør strekningsøvelser, er det sannsynlig at neste dag vil du føle intens stivhet.
Denne følelsen kan lindre det takket være matvarene, siden næringsstoffene vil kunne rekomponere noen mangler og få til å gjenopprette helsetilstanden din. Derfor, i denne artikkelen skal vi oppdage matvarene for å fjerne snørebånd som vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
Vitamin C
Når vi trener bruker vi energien til maten for å kunne gjøre innsatsen som vi sender til kroppen vår. Denne slitasjen minsker nivåene av vitaminer og mineraler, så det er viktig at vi erstatter dem og dermed oppnår en mye raskere utvinning . Vitamin C er en av de mest tilstrekkelige for å gjenopprette balansen i kroppen vår, derfor anbefales det sterkt at du tar en naturlig appelsinjuice og drikker den akkurat når du våkner.
Men hvis du vil at denne juice skal være mye sterkere, bland vitamin C med bromelain (en type protein) som vil bidra til å redusere stivhet. I denne forstand bør du vite at ananas er en frukt rik på bromelain, derfor vil en reparerende juice være den som blander oransje og ananas. Foruten å være god, vil det hjelpe deg til å føle deg bedre.
Cayenne pepper
Den cayenne er et ideelt krydder for å akselerere vår organisme, og derfor vil det gjøre utvinningen mye raskere. Men i tillegg til dette er det en av de beste naturlige analgetika det er, og derfor anbefales det å fjerne stivheten. Årsaken er at ved å ta cayenne pepper, klarer den å blokkere følelsen av smerte og hjelper kroppen å gjenopprette seg raskt, så det er perfekt for det.
Denne ingrediensen består av capsaicin, en komponent som fungerer på cellene som overfører smerten, og dermed reduserer denne følelsen. For å kunne dra nytte av egenskapene, er det best å varme et glass vann og tilsett en liten peppertap. Hvis du vil, kan du legge til litt honning for å gjøre smaken mer velsmakende.
næringsstoffer
Gjenopprette mineraler og fettsyrer er også viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig og overvinne stivhet. I denne forstand bør du vite at mat som er rik på magnesium er i stand til å akselerere gjenopprettingen av muskler, derfor anbefales det å ta produkter som melk, nøtter, soya eller grønnsaker, spesielt de med grønt blad (sveitsisk chard, spinat, etc.) .
I tillegg til dette produserer matvarer som er rike på Omega 3 en anti-inflammatorisk effekt, som er ideell for å bekjempe sårhet og redusere ubehag. I denne forstand er fisk som laks eller sardiner for eksempel gode alternativer, nøtter er også rike på denne oljen, så vel som eggeplomme.
Hjem rettsmidler for snørebånd
I tillegg til mat, bør du vite at det finnes hjemlig rettsmidler for stivhet, og det vil hjelpe deg å redusere ubehag, gjenopprette mobiliteten din og få deg bedre raskere. For eksempel er en av de mest effektive og praktiserte over hele verden å søke kaldt i det området hvor du føler deg mer smerte, slik at smertestillende smertestillende smertestillende smertestillende smertestillende effekt kan reduseres. Du kan bruke kaldpakker eller, hvis du foretrekker det, kan du pakke isen i en pose eller klut og sette den på huden din. Gjør det aldri direkte fordi du kan brenne deg selv!
Timian er også et meget effektivt medisinsk anlegg for å lindre ømhet takket være sin anti-inflammatoriske kraft . For å gjøre dette må du forberede en infusjon av timian, og når du er ferdig, bruk den i badekaret. Venture der og la vannet og egenskapene til denne planten slapp av på musklene og senke hevelsen.
På samme måte er lavendel essensiell olje en muskelavslappende som faktisk brukes mye i massasje. Derfor er det antatt å slappe av på kroppen som har lidd av overforbruk og kraft, og følg så mye bedre. For dette må du bare blande 5 dråper av denne oljen med olivenolje og gi en mild massasje på kroppens deler hvor du føler smerten.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar