Etter å overvinne et hjerteinfarkt, er det på tide å innlemme viktige endringer i rutinen for å leve på en mye sunnere måte, og alltid beskytte hjertet. En av vanene som mest anbefales av leger er å legge til side stillesittende liv og innlemme moderat fysisk trening i daglig rutine. Mange pasienter frykter imidlertid å gjøre aktiviteter som innebærer en viss innsats for deres hjerte, men det er mange ideelle alternativer. I .com forklarer vi hvordan du trener etter et hjerteinfarkt .

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle hjerteinfarkt. Trinn å følge: 1

Å utøve moderat trening ofte er en av de viktigste anbefalingene for å holde hjertet sunt, spesielt når du har hatt et hjerteinfarkt. Fysisk aktivitet bidrar til å styrke hjertet, redusere kolesterol og forbedre blodsirkulasjonen, så det er viktig at når legen gir oss godkjenning begynner vi å utøve moderat trening på en moderat måte.

Med mindre det er alvorlig slitasje, kan alle pasienter som har overvunnet et hjerteinfarkt trene, men det anbefales at du snakker med legen din før du utfører en bestemt sport.

2

I begynnelsen bør du starte litt for lite for å øke motstanden etter hvert som du får øve og styrke. I gjennomsnitt må du utføre minst en halv time daglig fysisk aktivitet.

3

Etter et hjerteinfarkt går en utmerket øvelse for å starte fysisk aktivitet. Det er en lav innvirkning aktivitet som er veldig gunstig for denne kroppen.

For å starte kan du gjøre alt i samme tempo, og deretter skifte mellom en akselerert rytme og et roligere tempo, til det øyeblikket kommer når du nesten kan stå hele treningen i en hast.

4

Turgåing er en ideell trening for de som har lidd av et hjerteinfarkt, men kan også suppleres med andre sportsgrenser, så lenge legen din gir godkjenning.

Svømming er utvilsomt en av de beste, siden det ikke innebærer en stor innsats for leddene, forbedrer sirkulasjonen og er perfekt for å holde hjertene våre sunne.

5

Et annet interessant alternativ, så lenge du ikke lider av knærne, er tennis og paddeltennis, begge gode kardiovaskulære alternativer som er veldig gode etter at du har lidd av et hjerteinfarkt. Du kan øve disse sportene et par ganger i uken, og komplementerer dem alltid med turene.

Golf vil også gi fordeler på grunn av den lave effekten, spesielt hvis du utnytter treningen din til å gå litt.

6

Hvis du går med på et treningsstudio, kan du bruke flere maskiner som er egnet for kardiovaskulær trening som normalt finnes i disse sentrene: tredemølle, elliptisk, stasjonær sykkel, klatrer og robåmaskin er gode alternativer til trening etter et hjerteinfarkt

7

Når det gjelder sex, og siden det er en moderat trening, anbefales det sterkt at du kommer tilbake for å etablere en rutine av intimitet. For å lære mer hvordan du gjør det, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel om hvordan du har sex etter et hjerteinfarkt.

Og husk at det ikke bare handler om å utøve moderat trening, å vite hvordan man skal spise etter et hjerteinfarkt, det er like viktig og nødvendig for å opprettholde vår kardiovaskulære helse. Hvis du er i tvil, kontakt alltid legen din .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.