Å starte en lang rask er å avstå frivillig fra å spise og drikke. Det er flere grunner til rask, som inkluderer religiøse eller åndelige formål, ønsket om å rense kroppen av giftstoffer, eller vekttap. En person kan bestemme seg for å raske i en kort periode, mens andre kan velge å raske i lang tid. For å fullføre en lang rask, må en person vite hvordan man gjør det på en sunn måte.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å faste? Stig til å følge: 1

Bestem hvor lenge den raske vil vare. En rask betraktes som lang hvis den varer mer enn syv dager. Hvis det er mer enn en uke, bør du få medisinsk tilsyn. En lege vil sjekke dine vitale tegn og sørge for at du er sunn nok til å fullføre en lang rask.

2

Velg de tingene du vil avstå fra. Noen mennesker spiser ikke mat eller drikke. Noen mennesker avstår fra å spise mat, men forbruker væsker, som vann og juice. Andre bare innlemme faste matvarer raskt, for eksempel frukt eller ris. Imidlertid holdes mengden mat til et minimum.

3

Start sakte. Hvis du aldri har feste før, anbefales det at du starter med en 24-timers rask og deretter starter derfra. Dette vil hjelpe deg å måle hvordan kroppen din reagerer på den.

4

Når den raske er over, sakte integrere mat. Spis mat som er lett å fordøye og holde seg borte fra krydrede eller granulære elementer. Dette skyldes det faktum at fasting påvirker produksjonen av enzymer og slimhinnen i magen. Gå sakte, til å begynne å hjelpe kroppen din til å akklimatisere igjen, så gå tilbake til å spise normalt igjen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Ikke fortast hvis du er gravid, hvis du er barn, eller har en viss medisinsk tilstand eller sykdom. Også, en person med en spiseforstyrrelse bør ikke raskt.