Som barn vokser og begynner å lære alfabetet, anbefaler barneleger og ernæringseksperter at barn får de nødvendige vitaminene til å vokse i god helse. Vitaminer er svært viktige for vekst, utvikling og for barn å vokse sunt, og fremfor alt kan de bli funnet i mat. Men noen ganger kan du foreskrive noen kosttilskudd, selv om det bare kan indikeres og overvåkes av barnelege, og du bør aldri misbruke dem.

Siden vi vil snakke om noen vitaminer som barnet ditt ikke kan gå glipp av for vekst, vil vi derfor gi deg en liste over 4 vitaminer for barn som de vil bli sterkere og sunnere i vekststadiet.

Du kan også være interessert: Kontraindikasjoner av vitamin A

Vitamin A, en av de beste vitaminer for barn

Vitamin A fremmer vekst og normal utvikling av barn, tar vare på hud, bein, øyne og styrker også immunforsvaret. Før du begynner å gi kosttilskudd til barn, prøv å få nok vitaminer gjennom mat.

Hvor finner du vitamin A? Vitamin A finnes i melk, ost, egg, gul og oransje grønnsaker (gulrøtter, søte poteter, gresskar), etc. Disse matene er et godt eksempel, slik at de ikke savner kostholdet til de små.

I vi gir deg en komplett liste over matvarer rik på vitamin A.

Vitamin B, ideelt for barn

Vitamin B er en hel familie av vitaminer, som er: B-B2, B3, B6 og B12. Disse vitaminene hjelper metabolismen til å produsere energi, og i tillegg hjelper sirkulasjons- og nervesystemet til å fungere godt og være sunt. Disse vitaminene er essensielle i kostholdet til alle barn.

Hvor finner du vitamin B? Du kan finne vitamin B i kjøtt, kylling, fisk, nøtter, egg, melk, ost, bønner og soya. Blant alle vitaminer er B12 en av de viktigste for kroppen fordi det gir oss mange fordeler. I denne andre artikkelen oppdager vi fordelene med B12 for å forstå betydningen av dette næringsstoffet i kostholdet vårt.

Vitamin C

C-vitamin fremmer sunne muskler, et godt bindevev og tar vare på tilstanden til huden ved å gjøre den sterk og sikre at den er frisk og i god stand. Huden er viktig for god vekst, i tillegg er vitamin C også ideell for å forhindre forkjølelse og opprettholde et sterkere immunsystem .

Hvor finner du vitamin C? Vitamin C finnes i sitrusfrukter, jordbær, kiwi, tomater og grønne grønnsaker som spinat eller brokkoli. I denne andre artikkelen finner vi forskjellige oppskrifter rik på vitamin C.

Vitamin D, essensielt for barn

D-vitamin fremmer styrken av beinene, dannelsen av sunne tenner, og hjelper kroppen til å bedre absorbere kalsiumet som det inntar av mat. Vitamin D er avgjørende for vekst og bør derfor ikke mangle i småbarns diett.

Hvor finner du vitamin D? Du kan finne vitamin D i melk, fettfisk som laks og makrell, men uten tvil er den beste kilden til vitamin D sollys.

Kalsium og jern, viktige mineraler i et barns kosthold

I tillegg til vitaminer som er viktige for barn, er mineralene som ikke kan mangle for et barn å bli sunn og sterk, kalsium og jern. De er to viktige mineraler for barn, og de bør være i kostholdet sammen med vitaminer.

• Kalsium hjelper beinene til å bli sterkere etter hvert som barnet vokser. Gode ​​kalsiumkilder er melk, ost, yoghurt, tofu, appelsinjuice styrket med kalsium.
• Jern hjelper også med å bygge muskler og er viktig for at blodet skal være i god stand. Jernmangel er et vanlig problem i ungdomsårene, særlig hos jenter som starter menstruasjon. Gode ​​kilder til jern inkluderer rødt kjøtt, kalkun, svinekjøtt, spinat, bønner og svisker.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.