Hvis du leser disse linjene, er det sikkert fordi du noen gang har trent, og neste dag har du lagt merke til smerte hver gang du beveger deg i noen deler av kroppen din som lysken. Denne typen ubehag kalles inguinal distensjon, selv om det vanligvis kalles lyskryt.

Et trekk i lysken er et fysisk ubehag som oppstår når musklene i dette området strekkes overdrevet slik at de ender opp med å rive. Det kan også oppstå når vi underkaster adductorene til en fysisk innsats som kroppen vår ikke er villig til å akseptere, eller når vi får et sterkt slag i denne delen av kroppen. Inngangsforstyrrelsene forsvinner vanligvis av seg selv og hviler noen dager hjemme. Men hvis vi ikke vet hvordan du skal behandle denne muskelsmerten riktig, kan det forverres til det blir en mer alvorlig skade. Derfor, i den følgende artikkelen, vil vi forklare hvordan du skal helbrede en trekk i lysken. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan helbrede en kulepull

Årsaker til en inguinal distensjon

En inguinal distensjon, også kjent som en trekk i lysken, er en lesjon der en tåre (enten delvis eller totalt) forekommer i musklene som ligger nær dette området, spesielt i pektinene, de korte adduktorer ( som går fra bekkenet til lårbenet) og de lange adductorene (som går fra bekkenet til knærne).

Trekk i lysken er vanligvis forårsaket av tre hovedårsaker: En overdreven strekking av adductors til de begynner å rive, en fysisk overstretch eller en direkte hit i dette området av kroppen.

Det er imidlertid også noen faktorer som øker risikoen for å lide denne muskelskade:

• Øv sport hvor du må løpe og stoppe på svært korte perioder, eller hvor du skifter retning bratt, som blant annet atletisk, fotball og hockey.
• Mangel på oppvarming før trening: Hvis musklene ikke har blitt riktig oppvarmet tidligere, er de sannsynligvis stive og tåre.
• Dårlig fysisk tilstand: Det er mer sannsynlig å lide en trekk når vi ikke er vant til å gjøre hyppig trening.
• Tilbake trener for tidlig etter en skade: Hvis du ikke hviler på den nødvendige tiden for å komme seg, vil du sikkert få en inngangsspenning igjen.

Typer og symptomer på en lyskryp

Et trekk i lysken kan være mildere eller mer alvorlige, avhengig av både symptomene som følger med skaden og intensiteten av disse. Derfor, nedenfor, vil vi forklare de forskjellige inguinale distansene i henhold til deres alvorlighetsgrad:

• Grad 1 distensjon eller liten trekk: I dette stadiet av skaden er det vanlig at personen ikke har noe problem når han går og utfører en fysisk aktivitet. De viktigste symptomene på en liten lysspenning er ganske subtile smerter og litt stivhet i musklene.
• Grad 2-distensjon eller moderat trekk: I denne fasen kan personen som lider av trekke ha komplikasjoner når han går, og det vil være praktisk talt umulig å løpe. De vanligste symptomene i dette tilfellet er moderat smerte og stivhet i lysken, hevelse og blåmerker fra det berørte området.
• Grad 3 distensjon eller alvorlig trekk: i denne graden vil trekk ikke tillate praktisk å gå den skadde personen. Det er svært sannsynlig at du føler en slags klype i muskelen og andre symptomer som intens lyskesmerter, blåmerker og hevelse.

Hvordan helbrede en lyskryp - behandling

For å helbrede en lyskebelastning er det viktig at du først identifiserer hvilken grad av inngangsutstrekning du lider, siden det ikke vil være det samme for å behandle mild skade som en mer alvorlig. Hvis du for eksempel lider av en grad 3-distensjon, vil du sannsynligvis trenge minst 8 ukers rehabilitering og i de mest alvorlige tilfeller, en kirurgisk operasjon for å behandle tåre.

Men hvis din inngangsutstrekning er ganske mild eller moderat, må du være omtrent mellom 4 og 8 uker med rehabilitering, og i tillegg anbefales det at du følger de følgende tipsene som vil hjelpe deg å helbrede trekk i lysken raskere :

Bruk av is

Et middel som ofte brukes til å lindre smerte og hevelse i trekk i lysken er bruken av is, da kjølevæsken vil hjelpe deg med å redusere betennelse i det berørte området.

For å bruke det, må du ta flere isterninger og pakke dem med et håndkle, siden direkte kontakt kan være irriterende og forverre skaden. Når du har håndkleet klar, må du bruke det på adductorene i 20 minutter i hver time på daglig basis.

Komprimerer med varmt vann

Like kaldt er et godt middel for å lindre distensjon, men det kan også være et ganske effektivt triks hvis isen ikke har klart å senke hevelsen.

Legg et vått håndkle med varmt vann i det berørte området i en halv time. Når du merker at temperaturen på huden vender tilbake til normal, må du påføre et nytt håndkle med is i 20 minutter. Bytte fra varme til kulde kan både bidra til å redusere betennelse og redusere smerte.

Hvil så mye du kan

For å helbrede en trekk i lysken eller andre deler av kroppen, er det viktig at du hviler og unngå å gå så mye som mulig. Selv om vi vet at det er arbeids- eller familieforpliktelser som hindrer oss i å hvile, vil det være tilrådelig å utsette dem så mye som mulig, fordi hvis du begynner å gå så snart som mulig, er det eneste du vil oppnå, at distensjonen ikke heles helt og i tillegg at du har følger senere.

Bruk av elastikk

Kompresjonen av lyske muskler vil også bidra til både å redusere betennelse og stabilisere det berørte området. For å gjøre dette kan du kjøpe en ortose på apoteket, siden det er en enhet som vil støpe på denne delen av kroppen, eller elastiske band for å komprimere lysken.

Hvis du ikke har noen av disse objektene, kan du også bruke noen bandasjer. I alle fall er det viktig at du ikke justerer det for mye, da det kan forverre ubehag.

I tillegg anbefaler vi deg å konsultere anbefalingene i artikkelen. Hvordan unngå muskeltrekk.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.