Slanking og miste vekt er vanligvis noe kvinner ser på med frykt. På den ene siden, for troen på at det er noe veldig vanskelig og en bane full av trengsler, på den annen side, for frykten for å miste de tingene de liker så mye om kroppene deres, som for eksempel bryst og skinker.

Virkeligheten er at bysten er et av områdene som er mest tilbøyelige til å miste volum og bli sløv, men vi har til rådighet noen tips og triks, slik at dette ikke skjer. Vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt uten å miste bysten ? Fortsett å lese denne artikkelen, og vi vil forklare det for deg.

Du kan også være interessert: Kosthold for å miste magen

Kan du gå ned i vekt uten å miste brystet?

Når godt vær nærmer seg, med ankomsten av et nytt år og nye formål, av medisinske grunner, eller helt enkelt, hvorfor de vil ha det, vil mange kvinner miste noen av de ekstra pundene. Men mange gjør det med frykten for at enkelte områder av kroppen også reduseres hvor de ikke er ønsket, for eksempel bryst. Først av alt må vi avklare at det er umulig å velge hvor vi vil brenne fett, derfor er det svært vanskelig å forhindre at brystene mister noe volum hvis du mister vekten betydelig. Brystene er laget av blodkar, muskelvev, kjertler og fett, så hvis vi går ned i vekt, vil noe av dette fettet forsvinne.

Men det som kan gjøres er å styrke muskelen i dette området for å kompensere for tap av fett med muskelforsterkning, noe som gjør brystene mer faste. For dette må vi starte fra to grunnleggende lokaler: mat og mosjon. I de følgende avsnittene i denne artikkelen vil vi snakke om hvordan kostholdet skal være og hva er øvelsene du må utføre for å gå ned i vekt uten å få brystene ned.

Kosthold å gå ned i vekt uten bihuler lavere

Hvis bare å miste vekt kan bli en ekte hodepine, gjør det uten så mye innflytelse på brystet, gjør mange kvinner det som en ekte odyssey. Virkeligheten er at problemet ikke kommer så mye av tapet av størrelse, men det er en rekke ulemper og estetiske problemer knyttet til bysten at hvis det ikke tas i betraktning, kan det påvirke dem.

Brystet er et av kroppens områder som er mest følsomme for tap av fett, faktisk er de svært sårbare i de som refererer til tap av volum og slaphet. Derfor gir vi deg en rekke tips om hvordan dietten skal gå ned i vekt uten å synke ned :

• Skuff deg selv, det er ingen mirakel diett, slik at brystene dine ikke mister litt fett, men hvis du gjør et balansert og gradvis kosthold, vil du unngå slørhet.
• Å miste vekt gradvis vil forhindre strekkmerker å dukke opp, et estetisk problem som du bør unngå.
• Ikke bli båret av for strenge dietter at du fortapt igjen så fort du går ned i vekt.
• Inkluder proteiner i kostholdet ditt, spesielt fisk, deres poly-konjugerte syrer vil gjøre huden din mer fleksibel.
• Unngå mat med : rødt kjøtt, smør og stekt mat.
• Den inneholder frukt, grønnsaker og grønnsaker, spesielt grønne bladrike, som har essensielle beta-karotener for dannelse av vitamin A.

Toning uten å miste brystet

En annen grunnleggende ting å gå ned i vekt uten å påvirke brystene er å spille sport. Fysisk trening bør være en grunnleggende søyle i enhver diett, i dette tilfellet vil det også være avgjørende for bysten å opprettholde tonen og ikke falle. Øvelsene som vi foreslår nedenfor, vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også tone pectorale muskler, slik at du ser en perfekt halsring:

Kardiovaskulær trening

Kardio øvelser er avgjørende når du brenner farce. Det spiller ingen rolle hvilken modus du velger: gå, løpe, sykle eller til og med danse, men gjør det i rytmintervaller, øke det og senke det. Du kan starte med en lav rytme som trening, alternativ mellom høyere og lavere hastighet i en halv time for å gjøre de siste 10 minuttene i lav tempo. Å gjøre disse typer øvelser 3 dager i uken, vil hjelpe deg å miste vekten lettere. I den følgende artikkelen forteller vi deg om de beste kardio øvelsene å gå ned i vekt.

Bryst øvelse

Mange kvinner har en ekte panikk om vektløfting, troende - feilaktig - at dette vil øke størrelsen deres. Virkeligheten er at kvinnens kropp ikke er designet for det, uansett hvor mye pectoralene dine vokser, de er gjemt bak brystet og vil ikke bli sett. På den annen side vil utøvede pectorals holde brystet fast, og forhindre at de faller, selv om du går ned i vekt. Noen av de beste øvelsene for å holde brystene dine oppe er:

• Hakkede presser med benk.
• Nedstigning presser.
• Starter.

Det anbefales at du gjør disse øvelsene ved hjelp av en profesjonell som forklarer deg veldig bra hvordan er riktig teknikk, ellers kan du skade deg selv. Det er også viktig å bruke en passende vekt for musklene dine. Du bør starte med en motstand som du ikke kan løfte mer enn 10 ganger. Med tiden og seriene, som du forbedrer, kan du øke vekten.