Når maten brytes ned i tarmen, er næringsstoffene, vitaminer og mineraler det inneholder, en del av kroppen vår. Men når tarmtransittrasjonen gir problemer, er det ikke mulig å tilstrekkelig assimilere disse komponentene, og også generere andre tilknyttede symptomer som forstyrret mage, tyngde, tretthet, kvalme og vanskeligheter med evakuering.

Den gode nyheten er at - unntatt i noen tilfeller av alvor - disse symptomene kan lindres ved implementering av sunne vaner som aktiverer tarmens arbeid igjen. Hvis du lider av denne lidelsen eller vil unngå det, og du vil vite hvordan du kan forbedre tarmtransittens transitt, kan du ikke gå glipp av denne artikkelen i .com, der vi deler flere tips for å behandle og forhindre denne tilstanden.

Du kan også være interessert i: Slik forbedrer du langsom fordøyelse. Trinn å følge: 1

Det er ingen eneste årsak til langsom tarmtransittrasjon. Imidlertid er det en kombinasjon av faktorer som kan utløse det, for eksempel reaksjonen på forbruket av enkelte medisiner, utilstrekkelig inntak av fiber i vanlig diett (enten ved overskudd eller underskudd), mangel på hydrering, stillesittende livsstil og dårlige vaner. matvarer som inkluderer forbruk av mettet fett, bearbeidet mat og raffinert sukker.

2

Gitt at tregtransittet er nært knyttet til mat, er det der der de første endringene skal gjøres for å legge merke til en forbedring. Derfor anbefales det å inkludere næringsmidler rik på fiber, et karbohydrat som ikke kan fordøyes av kroppen, passerer direkte gjennom magen og tarmene, noe som gjør en "kvast" effekt som hjelper bevegelsen av avføring er raskere.

Noen av matvarene som inneholder fiber er:

• havre
• bønner
• Grønne bladgrønnsaker
• Hele hvete
• Fruktskjell
• Tørket frukt
• Korn, pasta og fullkornsbrød

Selv om det er viktig å ikke overskride forbruket av fiber som det kan ende med å gjøre motsatt effekt, skarpe tarmtransittet og også hindre riktig opptak av næringsstoffer i mat.

Meieriprodukter med probiotika bidrar også til å regulere tregaktiviteten, siden disse er produkter med levende og fordelaktige bakterier som bidrar til å eliminere patogene bakterier som hindrer fordøyelsessystemet og bidrar til å gjenopprette tarmfloraen, forenkle avgiften av organismen.

I denne andre artikkelen oppdager vi noen av matene som favoriserer intestinal transitt .

3

Delene av mat og hastigheten der vi forbruker dem, kan også forbedre tarmtransittrasjonen. Å spise i små porsjoner og på en rolig måte vil lette fordøyelsessystemet, som påvirker tarmens arbeid. Tygge mat flere ganger før du svelger hjelper også, fordi det letter prosessen med dekomponering og forhindrer overbelastning av mageaktivitet.

4

Riktig hydrering kan også forbedre tarmaktiviteten. Det er viktig å drikke 1 til 2 liter vann per dag, ikke bare for å forbedre fordøyelsesprosessene og fremme en raskere transitt av avføring, men også å gi kroppen med væskene den trenger for å utføre sine vitale funksjoner.

5

Det finnes også hjemmemekanismer som kan bidra til å forbedre tregtarmtransittrasjonen . De fleste av dem inneholder aloe vera eller aloe, blant annet kjent for sine depurative egenskaper, siden en av de aktive komponentene som heter aloin, virker som stimulerende for tarmbevegelsene, favoriserer evakueringen.

• For å forberede det, trekk bare ut aloe-massen og flyt det med 1/2 liter vann- eller sitrusfruktsaft (sitron, grapefrukt eller oransje). Den resulterende væsken skal oppbevares kjølt og tas ut kun når den konsumeres, og bør være to gram pr. Dag, helst på tom mage.
• Det finnes også aloe vera kapsler for det daglige forbruket av de som ikke ønsker å ta opp massen direkte. Du må bare sørge for at hovedkomponenten er aloe-ekstrakt.

I vi oppdager alle fordelene med aloe vera for helse .

6

En annen ingrediens veldig lett å få og effektiv for langsom transitt er linfrø . Dens høye innhold av løselig fiber (mucilage) går inn i fordøyelsesprosessen, og hjelper ikke bare til å forbedre tarmfunksjonen, men for å akselerere prosessen med avgiftning av organismen. Det er flere måter å bruke linfrø på, her forklarer vi to:

• Du kan legge frøene til dine vanlige måltider, spesielt juice og salater. De kan også være komplementet til frokosten din hvis du spiser dem med gresk yoghurt eller med melk som følger med frokostblandingen din.
• Hvis du ikke har noe imot å konsumere dem alene, kan du la en skje av linfrø macerating hele natten med en kopp mineralvann. Fra den resulterende væsken tar du en spiseskje daglig fasting.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du tar linfrø for forstoppelse .

7

Sist men ikke minst er det fysisk aktivitet. Det ser ut til at det ikke er noen sammenheng mellom vanlig trening og riktig fordøyelse og evakuering, men det er, siden man holder seg i lange perioder av å ligge eller sitter, hindrer tarmens virkelige funksjon, og senker arbeidet sitt.

Derfor er det nødvendig å dedikere minst 30 minutter om dagen til fysisk aktivitet. Den enkleste måten å starte på er å gå, du kan starte på korte avstander til du når halvtime av daglig gang. Du kan også gjøre øvelser hjemme eller bli involvert i noen idrettspraksis. Det viktigste er å flytte.

8

Hvis din langsomme tarmtransittasjon allerede har forbedret seg eller du vil unngå det, er det noen vaner du bør innlemme for å unngå å gjenta det eller lider av det:

• Reduser eller fjern forbruket av kaffe, te og sigaretter .
• Øk forbruket av druer og plommer, siden de stimulerer tarmaktiviteten, favoriserer den vanlige evakueringen.
• Bygg vanen med å gå på badet daglig . For mange mennesker er det en tungvint aktivitet som de selv prøver å unngå, og ignorerer at det er en grunnleggende funksjon av organismen slik at den kan eliminere akkumulert avfall og toksiner, derfor er det nødvendig å vant til å gjøre det regelmessig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.