Hvis du i det siste har begått noen overflod i kostholdet, eller du ikke har vært i stand til å ta et balansert og sunt kosthold, kan du være interessert i å starte et depurativt diett for å gjenopprette balansen i kroppen din og, fremfor alt, eliminere alle de stoffene som ikke er positive for helsen din . Dette er akkurat hva de beroligende diettene er basert på: å favorisere avgiftning av kroppen gjennom en diett som er sentrert på forbruket av matvarer som bidrar til å kaste bort alt som organismen ikke trenger å på den ene side forbedre funksjonene til vitale organer som nyrene og leveren, og på den annen side å akselerere vekttap.

Vær oppmerksom på følgende artikkel og finn ut hva som skal spises i et rensende diett.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage et rensende diett. Trinn å følge: 1

Først og fremst bør du vite at rensing eller detox dietten hovedsakelig er designet for å eliminere fra kroppen, gjennom mat, alle toksiner som akkumuleres og til slutt hindrer riktig funksjon av leveren, nyrene og tarmene. Ved å fremme utvisningen av alt som kroppen ikke trenger, kan du også gå ned i vekt på en sunn måte.

Det finnes mange typer depurative dietter, men de består alle av å følge en diett rik på naturlige grønnsaker, som grønnsaker og frukt, og tvert imot forlater fett, animalske proteiner og alle ingrediensene som inneholder kjemikalier, konserveringsmidler og fargestoffer. Selvfølgelig bør du ta hensyn til at det ikke anbefales å utføre et depurativt diett i en varighet på mer enn en uke, og at mellom 4 og 6 måltider om dagen skal gjøres.

2

For å svare på spørsmålet om hva du skal spise i et depurativt kosthold, må vi fokusere på de matene som anses å være depurative, noe som favoriserer eliminering av giftstoffer, fett og unngår forhold som buksvulst eller væskeretensjon. Blant dem står grønnsaker ut, som er perfekte for å miste vekt på en sunn måte og avgifte kroppen helt. Dine beste allierte er:

• Den artisjokk: det er vanndrivende, som favoriserer eliminering av væsker, og gjør det mulig å avgifte leveren.
• Selleri: Fungerer som alkaliserende, bekjemper akkumulering av urinsyre og giftstoffer.
• Grønn asparges: De er veldig rik på kalium, så de er gode beroligende midler, og i tillegg forbedrer fordøyelsen.
• Løk: favoriserer riktig funksjon av leveren, er vanndrivende og fungerer som en blodrenser.
• Gresskaret: det er en veldig vanndrivende mat og avføringsmiddel samtidig.
• Kålene: deres flavonoider hjelper til med å rense kroppen, noe som gir en større og raskere eliminering av giftstoffer.

Du kan konsumere all mat rå, kokt, dampet og til og med inkludere dem i preparater som juice, kjøttkraft eller infusjoner.

3

I tillegg til grønnsaker, er den andre gode matgruppen som ikke bør mangle i et depurativt diett, det som gjelder frukt. Nå må de være de som har svært få kalorier og er rike på fiber. De mest depurative fruktene du finner er følgende:

• Ananas
• Druen
• Jordbæren
• Sitronen
• Vannmelonet
• Kiwi

4

En annen av de store hovedpersonene i de depurative diettene er infusjoner laget med medisinske planter som har kraftige vanndrivende, avgiftende og antioksidantegenskaper. Dermed vil det være svært effektivt hvis du drikker en kopp infusjoner som hestesko, eldre blader, løvetann, timian eller grønn te etter måltider. Oppdag alle egenskapene til disse drikkene i artikkelen Hva er de rensende infusjoner.

5

Og uten tvil, i et rensende diett kan du ikke gå glipp av de såkalte detox-juicer, et godt alternativ til å kombinere grønnsaker og frukt som vi nevnte ovenfor. De er forberedt raskt og er ideelle for å ta på seg en tom mage for å få mest mulig ut av all den energien de gir, samt dens satiating effekt, noe som er viktig for å oppnå målet om å miste vekt og redusere tiltak.

6

I tillegg til alle disse, i en depurativ diett korn har også plass, men alltid i sin integrerte versjon. Vel, på denne måten favoriserer disse matene reguleringen av intestinal transitt og bidrar til rensing av kroppen.

7

Nå som du vet hva du skal spise i en rensing eller detox diett, inviterer vi deg til å konsultere tipsene i artikkelen Hvordan lage detox dietten, der du også kan se et eksempel på en meny.

Ikke glem viktigheten av å konsultere en ernæringsspesialist på forhånd og sørge for at helsetilstanden din lar deg starte et diett med disse egenskapene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.