Suppe dietten er et godt alternativ når vi av en eller annen grunn trenger å gå ned i vekt raskt. Imidlertid er det godt å huske at denne typen diett ikke anbefales som et vanlig kosthold, da det kan skade helsen vår på grunn av mangel på næringsstoffer.

Hvis du vil miste mellom 4, 5 og 7 kilo om en uke, kan denne matplanen være et godt alternativ for deg, derfor forklarer vi i .com hvordan du gjør suppe dietten trinnvis.

Du kan også være interessert i: Detox suppe diett

Før du lager suppens diett

Dietten av suppen er svært lav i kalorier, og blir et godt alternativ til å gå ned i vekt raskt hvis du trenger det, da det bidrar til å eliminere væske og redusere fett. Til tross for det er det en diett som nettopp fordi det er lite kalorier, kan generere viktige ernæringsmessige mangler hvis det praktiseres i mer enn 7 dager.

I tillegg bør de som lider av diabetes, nyreproblemer eller andre kroniske tilstander med høy vederlag, ikke utføre denne eller andre diettholdige næringsstoffer, da helsen kan være svært svekket.

Tillatte og forbudte matvarer i suppens diett

I dietten av suppen er følgende matvarer tillatt :

• Alle grønnsaker og grønnsaker
• Alle frukter unntatt banan og druer (i de første dagene). Vannfrukt som melon og vannmelon, jordbær, kirsebær og sitrusfrukter anbefales spesielt
• infusjoner
• Fisk og magert kjøtt

Men det er også forbudte matvarer i dette regimet, for eksempel:

• Melet
• Søtsaker
• Stekt mat, junk food
• Alkoholen
• Brusen
• Kaffe, te og stimulerende drikker

Hvordan lage suppe diett

DAG 1

Frokost: 1 kopp infusjon, helst for å bekjempe angst.

Snack: 1 glass naturlig fruktjuice uten sukker. Velg helst noen av de anbefalte fruktene.

Lunsj og middag: all suppen du vil ha. Hvis mellom måltider du føler deg veldig sulten eller engstelig, kan du konsumere opp til et kilo frukt, og du unngår alltid banan og druer minst i løpet av de første dagene.

DAG 2

Frokost: 1 glass vegetabilsk juice. Du kan velge mellom gulrøtter, tomater, spinat, agurker eller rødbeter.

Snack: lik frokost, 1 glass vegetabilsk juice. Hvis du vil, kan du endre grønnsaken.

Lunsj: En tallerken med grønnsaksuppe ledsaget av en tallerken med steames grønnsaker.

Middag: En tallerken med vegetabilsk suppe ledsaget av en tallerken med steames grønnsaker og en middels kokt potet, krydret bare med en skje olivenolje.

DAG 3

Frokost og snacks: Du kan spise fruktene som er tillatt i ønsket mengde. For å følge med, anbefales infusjoner, fortrinnsvis for å bekjempe angst

Lunsj og middag: alt vegetabilsk suppe du vil ha pluss en tallerken per måltid med dampet eller rå grønnsaker.

DAG 4

Frokost og snacks: et glass skummet melk eller soya melk sammen med en banan.

Lunsj og middag: Vegetabilsk suppe i ønsket beløp. En banan per måltid.

DAG 5

Frokost og snacks: en kopp infusjon ledsaget av tre skiver kalkun eller kyllingbryst. Unngå skinke eller andre fettete pølser.

Lunsj: Vegetabilsk suppe ledsaget av 250 gr magert kjøtt stekt i ovnen eller grillet. Salat med grønnsaker krydret kun med sitron.

Middag: Vegetabilsk suppe ledsaget av 250 g hvit fisk og 150 g tomater krydret bare med en skje olivenolje.

DAG 6

Frokost og snacks: en kopp infusjon ledsaget av tre skiver kalkun eller kyllingbryst. Unngå skinke eller andre fettete pølser.

Lunsj: Vegetabilsk suppe ledsaget av 250 gr magert kjøtt stekt i ovnen eller grillet. Salat med grønnsaker krydret kun med sitron.

Middag: Vegetabilsk suppe ledsaget av 250 gr hvit fisk og en tallerken med steames grønnsaker krydret med en skje olivenolje.

DAG 7

Frokost og snacks: 1 glass naturlig appelsinjuice uten sukker og en infusjon.

Lunsj: Vegetabilsk suppe ledsaget av en del av brun ris med kokte sukkerroer. Naturlig fruktjuice uten sukker.

Middag: Vegetabilsk suppe ledsaget av en servering med brun ris med spinat. Naturlig fruktjuice uten sukker.

Hvordan lage suppe

Tilberedningen av buljongen er grunnleggende i dietten av suppen. For forberedelsen kan du bruke lavsalt kommersiell grønnsaksbuljong.

Legg til suppen din 6 løk, 2 grønn paprika, 500 gr knuste tomater, halv selleri, kål, 4 naturlige tomater, 3 gulrøtter, salt og pepper. Det er også veldig viktig at mens du lager dietten på suppen, holder du deg tilstrekkelig hydrert, inntar minst to liter vann om dagen.