Cellulitt eller appelsinskall er en typisk kvinnelig tilstand som vises hyppigere på enkelte områder av kroppen, som formen, hofter og lår på grunn av opphopning av fettavsetninger . Redusere cellulitt og vise en fastere og vakker hud er mulig hvis vi tar vare på oss selv etter et sunt kosthold og utfører fysisk trening . Spesielt denne artikkelen vi dedikerer for å vise deg hvilke som er de beste øvelsene for å bekjempe cellulitt . Gå videre og legg dem i praksis og si farvel til den stygge cellulitten!

Du kan også være interessert i: De beste infusjonene for å redusere cellulitt Fremgangsmåte for å følge: 1

Aerobic trening Å utføre aerob trening er en fin måte å bekjempe cellulitter, siden denne fysiske modaliteten bruker kroppsfett som hovedenergi, og dermed oppnår et raskere vekttap og reduserer lokalisert fett.

Noen gode aerob treningsøkter kan inkludere turgåing, løping, svømming, sykling og til og med gjøre dem i treningsstudioet som spinner, aerobic trinn eller tredemøller, roing, stasjonære sykler og elliptiske, etc. Disse er de beste øvelsene for å brenne overflødig fett og bli kvitt cellulitt.

2

Men for å oppnå gode resultater er det nødvendig å kombinere de aerobic øktene med en muskel toning treningsøkt . Dette er å gjøre en innsats med delene av kroppen vår som har cellulitt og dermed fungere direkte mot fett av disse områdene. Nedenfor viser vi deg noen enkle toning øvelser for å kjempe cellulitt som du kan utføre hjemme på en komfortabel måte.

3

Knebøy. De klassiske knebøyene er fortsatt gode øvelser når det gjelder toning muskler og kjemper cellulitt. Først, stå opp med ryggen rett og føttene litt fra hverandre og i skulderhøyde. Nå, bøy langsomt knærne til lårene er parallelle med gulvet. Det er viktig å holde ryggen rett under treningen.

4

Ben løft fra bakken. Dette er en av de beste øvelsene for å tone din rumpe og lår. Sett deg selv på gulvet i en quadruped stilling som hviler på underarmer og knær. Nå, løft ett ben som strekker det til høyden på hoftene. Hold posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Du kan utføre denne øvelsen mellom 12 eller 15 ganger med hvert ben.

5

Flekk beina. En annen god øvelse for å bekjempe cellulitt er å lage et halvknebukt med hvert ben. Stå med ryggen rett og med ett ben foran den andre, bøy dem nå litt.

6

Abductors og glutes. Øv denne øvelsen spesielt angitt for å styrke abductors og balder og bli kvitt cellulitten i disse områdene. Ligg på gulvet på ryggen med beina dine bøyd og føttene på bakken. Nå, løft hoftene dine og løft opp kofferten og samle glutene.

7

For å bekjempe cellulitt og legge merke til effekten av fysisk trening på huden vår, er det viktig å være konstant i treningsrutinen og kombinere den med et godt kosthold. Dette er den mest effektive og sunne måten å eliminere cellulitt og lokalisert fett.