For tiden er et av de viktigste helseproblemene i verdensbefolkningen endringer i vekt, for eksempel overvekt og fedme. Disse forstyrrelsene kan øke risikoen for å lide av andre typer sykdommer som kardiovaskulære sykdommer eller type 2 diabetes. Derfor søker et stort antall mennesker kosthold for å miste vekt for å oppnå en tilstrekkelig vekt som ikke kan skade helsen på mellomlang og lang sikt. sikt.

Innenfor disse dietter er det eksperter som anbefaler å inkludere visse matvarer som kan anta en ekstra hjelp. Men det er også noen produkter som kan skape forvirring, siden avhengig av at profesjonelle vurderes som fordelaktig å inkludere i dietten eller tvert imot, er klassifisert som skadelig for å oppnå målet om å redusere vekten. En av de matvarene som forårsaker disse tvilene hos et stort antall mennesker er kokosnøttolje. Det er derfor vi løser spørsmålet: gjør kokosolje deg fett eller tynn?

Du kan også være interessert: Hvordan ta kokosolje for å gå ned i vekt

Egenskaper og sammensetning av kokosnøttolje

Slik at vi kan forstå hvorfor kokosolje hjelper eller hindrer vekttap, er det nødvendig å analysere sammensetning og egenskaper.

Kokosolje er en kilde til fett, som andre oljer, som oliven, solsikke eller mais. Og ja, alle disse produktene gir samme mengde kalorier per gram: 9. Uansett hvilken du velger, vil de alle gi deg samme energi . Så hvorfor er det profesjonelle som anbefaler at vi tar oliven eller solsikkeolje, i stedet for kokos eller palmeolje? De forsvarer at de to første er sunnere enn resten, men de er ikke basert på antall kalorier, men på sammensetningen av hver enkelt.

Olivenolje er rik på umettede fettstoffer. Denne typen fett anses å være gunstig for helsen, siden de er avgjørende for at kroppen vår skal fungere ordentlig (forutsatt at de tas moderat) og bidrar til å forebygge visse kardiologiske sykdommer, og senker også LDL-kolesterolet (også kalt dårlig, fordi det akkumuleres i arteriene). Derfor anbefales det å bruke denne oljen over palm eller kokos, som inneholder mettet fett, som akkumuleres i form av fett i kroppen, og øker LDL-kolesterolet.

Men det er nødvendig å indikere at, selv om kokosolje består av mettede fettstoffer, er molekylene tilstede i en middels kjede, ikke i lang tid, da mettet fett vanligvis opptrer. På denne måten vil de ikke bli lagret som det normalt skjer med denne type fett, men de går direkte til leveren, for å bli brukt som energikilde.

Kokosolje å gå ned i vekt: JA eller NEI

Faktisk kan kokosolje være et godt supplement i en diett designet for å gå ned i vekt, men alltid bruke den på en moderat måte og inkludere den innenfor en sunn matvaner. Dette produktet har visse egenskaper som kan være gunstig for å redusere kroppsvekten.

For det første regnes det som en mat med tilfredsstillende egenskaper. Dette betyr at deres forbruk moderat, en skje en dag for eksempel, får oss til å være mindre sulten under inntakene vi lager senere. Hvis vi inkluderer litt av denne oljen i maten, vil vi ikke ha den følelsen av sult og angst på tidspunktet for snack og middag, så det vil være vanskeligere for oss å spise mer enn vi skulle i begge deler.

Det er et stort antall studier som støtter den kokosnøttoljen er en mat som kan påvirke metabolismen litt, og øke den. På denne måten blir mengden kalorier vi brenner per dag høyere. Produktene som har denne egenskapen kalles termogen. I denne andre artikkelen forteller vi deg i detalj hvordan du tar kokosolje for å gå ned i vekt.

Hvordan inkludere kokosnøttolje å miste vekt?

Det er viktig at du inkluderer kokosnøttolje på en sunn måte i vekttap dietten. Ikke ta et eksempel på noen anbefalinger som kan være svært skadelige for helsen din, for eksempel å ta to spiseskjeer kokosnøttolje på tom mage og ikke spise noe annet før lunsj eller snacktid. Denne maten er et supplement i måltider, ikke en erstatning.

Vi anbefaler deg å legge det til salatene dine (en spiseskje eller en og en halv), da det gir en annen og mer tropisk smak. Også til sautéed grønnsaker og kylling. Dra nytte av sin søte berøring og legg til kjøkkenmat som ananas, dristig for å lage noen tacos kalkun og ananas krydret med kokosnøttolje. Du kan også bruke den i risen med karri. Du har mange måter å inkludere denne maten på i kostholdet ditt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.