Et av de vanlige spørsmålene som mange spør seg selv når de starter en treningsrutine eller endrer kostholdet, er hvordan man brenner mer kalorier og mister vekten effektivt. Det er flere triks som kan brukes for å oppnå dette uten å risikere helsen vår. I .com forklarer vi noen av dem, oppdag hvordan du brenner mer kalorier og fremmer større vekttap.

Du kan også være interessert i: Slik brenner du kalorier uten å trene trinnene: 1

Selv om mange mennesker har en fordommer på vekt, er styrkeøvelser med denne typen instrumenter, så vel som med maskiner, en av de beste måtene for å akselerere stoffskiftet og brenne flere kalorier . Kroppen vår trenger å bruke mye energi når vi løfter og utfører motstandsøvelser. Derfor er denne typen aktivitet det perfekte komplementet til kardiovaskulær trening.

2

Unngå tunge og sjeldne måltider, og i stedet spise mindre porsjoner sunn mat 5 ganger om dagen . Dette er et av de beste triksene for å forbrenne flere kalorier fordi det holder stoffskiftet vårt ofte i arbeid for å behandle næringsstoffene vi gir og gjøre dem til energi. Hvis du bare spiser to ganger om dagen i store mengder, har du større risiko for å lide av fedme enn de som bruker trikset med å spise mindre porsjoner flere ganger.

Det er viktig å klargjøre at dette trikset bare virker når vi gjør det med et balansert og sunt kosthold, hvor sunne matvarer er inkludert og ikke stekt, pyntegjenstander eller bakverk.

3

Hvis du vil brenne flere kalorier, er det også viktig at du beveger deg mer. Selv om hver aktivitet vi gjør (inkludert å se på fjernsyn), gjør oss til å bruke energi, er det ikke de samme kaloriene vi bruker på en treningsrutine som vi investerer i en ettermiddag på sofaen.

Hvis du går på treningsstudioet, oppdag hvilke maskiner som skal brenne flere kalorier, og hvis du foretrekker å trene utenfor, vet du hvordan du brenner mer kalorier som kjører og øker treningen. Unngå stillesittende livsstil, flytt mer og du vil se hvor utrolig resultatene er.

4

I tillegg til å praktisere fysiske aktiviteter er det viktig at du lærer å bevege deg mer, er din daglige rutine, enkle endringer i vaner vil hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier . For eksempel, bruk sykkelen i stedet for bilen, gå mer, ta av en stopper før huset ditt og gjør resten til fots eller klatre trappene i stedet for å bruke heisen er gode muligheter til å brenne flere kalorier uten at du merker.

5

Å spise mat rik på protein og sunt ved hvert måltid er en utmerket måte å brenne flere kalorier, opprettholde musklene og tilfredsstille din appetitt. Proteiner er grunnleggende for vår helse og gode allierte for å holde stoffskiftet akselerert.

6

Det finnes andre gode triks for å brenne flere kalorier som du kan utføre daglig, for eksempel:

• Drikk tre kopper grønn te om dagen, fordi det er en drink full av antioksidanter som fremmer høyest kaloriforbrenning. Denne enkle vanen, kombinert med de ovennevnte forslagene, vil hjelpe deg å akselerere stoffskiftet effektivt.
• Utfør en variert rytme trening, med øvelser som akselererer dine pulseringer og deretter sakte. Bare gjør en rutine på fem minutter og en kjører raskt, gjentar flere ganger for å få flere kalorier brent.
• Aldri hoppe over frokost eller noe annet måltid, så hold metabolisme alltid akselerert og brennende kalorier.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.